Kategorija: Naujienos

2024-02-17 15:30 / šaltinis: tv3.lt / aut. Karolina Gudauskaitė

Miegas yra labai svarbus žmogaus gyvenime. Nuo to, kaip miegojome naktį priklauso ir visa tolimesnė mūsų diena, tačiau nemiga kamuoja daugelį žmonių, dėl kurios vėliau atsiranda įvairių sveikatos problemų. Tačiau nereikėtų kankintis, jei naktimis būna sunku užmigti, nes nemigą galima išsigydyti įvairiais pratimais.

Kuksando meistrė Toma Kumžienė papasakojo, kas yra kuksando, kaip tai gali išgydyti nemigą ir netgi nerimą bei kokie yra ilgalaikiai nemigos padariniai žmogaus sveikatai. Pagrindinė nemigos priežastis – mintys Miegas yra būtinas žmogaus organizmui. Jei žmogus ilgą laiką naktimis neišsimiega – prasideda chroniškas nuovargis, silpsta imunitetas, užpuola ligos. O toliau – žlunga karjera, šlubuoja šeimos santykiai…

„Vis daugiau žmonių ateina pas mus dėl nemigos. Daugelis šiandien sunkiai užmiega, dažnai prabunda naktį, ryte atsikelia neišsimiegoję. Tai vis dažnėjanti problema tarp įvairaus amžiaus žmonių.

Kuksando sako, kad pagrindinė nemigos priežastis – galvoje nuolat besisukančios mintys. Jos įkyrios, jų daug ir jos nuolat zuja galvoje. Paskui mintis pakyla ir energija, kvėpavimas. Įsitempia kūnas, apima nerimas, prasideda įvairūs skausmai.  Kuksando pagalba galima išsigydyti kamuojančią nemigą. Tai yra sveikatos mokymas, kuris yra kilęs iš Pietų Korėjos. Jis atkuria mūsų energiją ir žvalią savijautą, padeda įveikti stresą, nuovargį, nemigą, sustiprina imunitetą”.

Visą straipsnį galite rasti: https://www.tv3.lt/naujiena/gyvenimas/pries-nakti-atlikite-1-veiksma-uzmigsite-zaibiskai-n1284307

LRT radijo laidos „Pažinimai” su kuksando meistre Toma Kumžiene klausykite čia: https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000231819/pazinimai-kuksando-meistre-toma-kumziene-teko-mokytis-kvepuoti-is-naujo

Dar neseniai Toma Kumžienė su vyru Algirdu Kumža nusileidusi iš povestuvinės kelionės po Himalajų kalnus sužinojo, kad jos vyras paskirtas ambasadoriumi Ukrainoje. Šita šalis giliai įsirašė į jos širdį.

Šiandien Toma yra kuksando meistrė, mokanti žmones tūkstantmečio korėjiečių meditacijos, kovos menų, kūno lavinimo, kvėpavimo meno, o akupresūros dėka padedanti įveikti kūno skausmus ir nerimą. Apie ambasadorystės patirtį, kelią iki kuksando ir ramybę neramiais laikais – laidoje.

Ved. Viktorija Urbonaitė

„Esu turėjusi keletą pratybų su regėjimo negalią turinčiais žmonėmis. Atsisėdau ant kilimėlio ir kaip visada – šneku ir rodau. Ir po kelių minučių suprantu, kad rodau visiškai be reikalo, – pirmąsias patirtis su neregiais prisimena kuksando meistrė Toma Kumžienė. – Nepaisant to, kad aš daug metų pradirbusi ir žiniasklaidos, ir komunikacijos srity, tik tada suvokiau, koks svarbus yra žodis. Kiek daug reiškia pauzė (arba kaip tik – jos nebuvimas), o kur dar visi jaustukai… Man tai buvo didžiulė pamoka. Tobulėjau su kiekvienu tokiu individualiu užsiėmimu. Ši patirtis man padėjo pasiruošti ir įrašyti knygos įvadą. Supratau, kad turiu papasakoti kiekvieną menkiausią detalę. Jei šita praktika pasieks žmones, kurių ji neturėjo galimybės pasiekti, manau, kad čia bus turbūt didžiausias laimėjimas.“

(…)

Dėl specifinių praktikų, akupresūros (kai yra spaudžiami tam tikri taškai kūne), kvėpavimo ypatumų pirmąsias treniruotes kuksando meistrai visiems pradedantiesiems rekomenduoja atlikti kartu su mokytoju. „Norėtųsi, kad regėjimo negalią turintys žmonės būtų pilnateisiai kuksando bendruomenės žmonės. Kad nebūtų jokios atskirties. Nes jie gali puikiausiai daryti tą, ką ir regintys žmonės daro“, – drąsina meistras Algirdas Kumža.

(…)

„Aš noriu, kad neregiai mažiau varžytųsi, labiau judėtų, labiau domėtųsi, kad nebūtų taip užsisėdėję. Aš nežinau kodėl, bet noriu dalintis tuo, kas yra gera, įdomu, – atskleidžia Sigitas. – Gyvenime niekas nevyksta nuo antro karto. Viskas nuo pirmo karto daroma. Tereikia išdrįsti pabandyti – blogiau tikrai nebus!“

Visą Sigito ir kuksando istoriją perskaityti galite čia: https://www.lrt.lt/naujienos/gyvenimas/13/1764126/tamsoje-daugiau-nei-10-metu-gyvenantis-sigitas-prarades-regejima-pradejau-megautis-gyvenimu

Regos sutrikimai netrukdo sportuoti

Apie tai, kad regos sutrikimai netrukdo sportuoti, labai gerai žino Lietuvos aklųjų bibliotekos (LAB) komanda, jau daugelį metų ranka rankon dirbanti su regos negalią turinčių skaitytojų bendruomene. Tuo įsitikino ir prie projekto komandos prisijungę sporto profesionalai.

„Regėjimo sutrikimai netrukdo praktikuoti kuksando. Greičiau atvirkščiai – praturtina nereginčio ar prastai matančio žmogaus gyvenimą, padeda nusiraminti, sustiprina sveikatą. Atslūgsta įtampa, stresas, nervingumas, – sako viena iš Nacionalinio kuksando centro įkūrėjų ir vadovų, kuksando mokytoja Toma Kumžienė. – Šitą labai gerai pajutau pakviesta į LAB projektą: įgarsinau įvadą į kuksando, jau vedžiau keletą užsiėmimų regėjimo negalią turintiems žmonėms. Kartu planuojame ir daugiau pratybų bei seminarų.“

Jei pažįstate neregį ar silpnaregį, svajojantį sportuoti, bet nedrįstantį eiti į sporto klubą – patarkite jam užsukti į Lietuvos aklųjų biblioteką Vilniuje ar jos padalinius Kaune, Panevėžyje, Šiauliuose bei Klaipėdoje. Sporto rėmimo fondo finansuojamo projekto „Sveikatingumo programų pritaikymas regos negalią turintiems vartotojams“ renginiai prasidės jau balandžio mėnesį, o juos ves iškilūs sporto profesionalai.

Visos sporto programos bus patalpintos tikslinei auditorijai skirtoje virtualioje bibliotekoje ELVIS (elvislab.lt) ir išliks prieinamos neregiams bei silpnaregiams ir pasibaigus projektui.

Septynios sporto programos neregiams, ir visos – bibliotekoje 

Lietuvos aklųjų biblioteka (LAB), besirūpinanti visais, kuriems sunku skaityti įprastai, atkreipė dėmesį į sporto leidinių prieinamumą neregiams. Pateikę paraišką Sporto rėmimo fondui ir gavę finansavimą, šiuo metu bibliotekininkai įgyvendina projektą „Sveikatingumo programų pritaikymas regos negalią turintiems vartotojams“ ir jau balandžio mėnesį pakvies savo skaitytojus į pirmąsias treniruotes! 

Leidinių apie sportą poreikį LAB komandai suformulavo patys neregintys skaitytojai, kuriems dažnai sunku nuvykti į sporto klubą ar savarankiškai sportuoti namuose. Nors virtualioje bibliotekoje ELVIS, skirtoje visiems, negalintiems skaityti įprastai, saugoma daugiau nei 14 tūkstančių prieinamo formato leidinių (dauguma jų – garsiniai), tarp jų knygų apie sportą iki šiol nebuvo. 

Sporto leidinių prieinamumo užtikrinimas – rimta užduotis

„Padaryti, kad leidinys apie sportą būtų išties prieinamas regos negalią turinčiam skaitytojui, vien įgarsinimo dažnai nepakanka, – sako projekto vadovas, LAB Leidybinės veiklos vyriausiasis kuratorius Audrius Meška. – Leidiniai apie sportą paprastai iliustruojami nuotraukomis, schemomis, vaizduojančiomis tinkamus pratimų atlikimo būdus. Kad iliustracija taptų „matoma“ neregiui, ji turi būti detaliai ir tiksliai aprašyta – tai vadinama garsiniu vaizdavimu. Todėl septyniems leidiniams apie sportą pritaikyti pasirinkome moderniausią formatą EPUB3.“ 

EPUB3 – tai kokybės standartu pripažįstamas formatas, kuriame sinchronizuojama informacija, pateikta garsu ir vaizdu, yra funkcionalumų, leidžiančių susirasti ir pažymėti reikiamą leidinio vietą, pasirinkti kontrastą tarp teksto ir fono, didinti tekstą, perteikti paveikslėlius garsiniu vaizdavimu.

Dėl sporto iliustracijų specifikos garsinis vaizdavimas kuriamas ekspertams surėmus pečius: VU Kauno fakulteto Audiovizualinio vertimo programos specialistai dirba kartu su treneriais, kad net savarankiškai sportuodamas neregys ar silpnaregis galėtų tinkamai atlikti pratimus. 

Sporto programų spektras – kiekvieno skoniui

Tarp leidinių, kurie, įgyvendinant Sporto rėmimo fondo finansuojamą projektą, bus pritaikyti regos negalią turintiems žmonėms, yra ne tik visiems žinomi ir labai efektyvūs „5 Tibeto pratimai“ ar išsamus pilateso pradžiamokslis, bet ir Sivanandos jogos vedantos centro išleista „Joga. Nauja knyga: išsamus jogos vadovas visiems“, Matthieu Ricardo „Meditacijos menas“, Eglės Afanasjevos „Kalanetika“ ir kt.

Dėl negalios mažiau judantys neregiai ar vyresnio amžiaus skaitytojai ypatingai laukia Jono Girskio leidinio „Viskas apie stuburo gydymą“, o besidomintys rytų praktikomis tikrai nepraleis monumentalaus Jin Mok veikalo „Kuksando“. 

Sporto leidiniai bus pristatyti septyniuose renginiuose, kurie vyks ne tik Vilniuje, bet ir Kaune, Panevėžyje, Šiauliuose bei Klaipėdoje. Renginių metu neregiai galės praktiškai išbandyti visas programas ir pasirinkti tinkamiausią. Bandomąsias treniruotes ves atitinkamų sričių profesionalai – projekto dalyviai ypatingai džiaugiasi, kad prie komandos prisijungia kuksando meistrai Algirdas ir Toma Kumžos, meditacijos mokytojas Rytis Juozapavičius, Stuburo gydymo centro vadovė, konsultuojanti kineziterapeutė Greta Girskė, charizmatiškoji kalanetikos trenerė Jurgita Valkiūnienė, „Downtown Yoga“ studijos įkūrėja Aistė Burnytė ir kiti. 

Apie projektą

Projektas „Sveikatingumo programų pritaikymas regos negalią turintiems vartotojams“ (SRF-KT-2021-1-0134), kurį įgyvendina Lietuvos aklųjų biblioteka, bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas, lėšomis.

Projekto įgyvendinimo pradžia – 2021-06-01, projekto įgyvendinimo pabaiga – 2022-09-01.

Projekto tikslas – regos negalią turintiesiems visapusiškai pritaikyti 7 sveikatingumo programas ir užtikrinti jų sklaidą. 

LRT radijo laida „Sindromas”. Laidoje kuksando meistras Algirdas Kumža kalba apie jo gyvenimą su neramių kojų sindromu ir kaip jam pavyko išsigydyti migruojančius skausmus.

Laidą klausyti galite čia: radijo laidos įrašas 

Algirdo pasakojimas prasideda penkioliktą laidos minutę.

Garsus Korėjos akupresūros gydytojas ir kuksando meistras Jin Mokas neįsivaizduoja savo dienos be kimči.

Aštriai fermentuotos įvairios daržovės Korėjoje patiekiamos pusryčiams, pietums ir vakarienei, jos valgomos kaip užkandis, jų dedama į sriubas, prie ryžių, jos taip pat vyniojamos į salotos lapą kartu su kitomis daržovėmis, mėsa, įvairiais padažais.

Korėjoje žinoma daugiau nei 180 kimči rūšių, o vienas korėjietis šio sveikuoliško patiekalo per metus vidutiniškai suvalgo apie 18 kilogramų.

Receptas

pekininio kopūsto;

1–2 baltųjų ridikų;

3–5 valgomųjų šaukštų džiovintų maltų aitriųjų paprikų;

2 valgomųjų šaukštų žuvies padažo;

2 vidutinio dydžio svogūnų galvų;

2 česnakų;

pundelio svogūnų laiškų;

imbiero šaknies (maždaug 4×2 cm).

Pirmiausia Jin Mokas pripylė didelį indą smarkiai sūdyto vandens. Į jį įdėjo išilgai pusiau perpjautą pekininį kopūstą. Prieš pamerkdamas įpjovė kopūsto kotą ir šiek tiek jį patraiškė delnais. Sūdytas vanduo turi visiškai apsemti Pekino kopūstą, o vandenyje jį reikia laikyti apie 24 valandas.

Baltuosius ridikus Jin Mokas supjaustė plonais šiaudeliais. Svogūną, česnaką ir imbierą sutrynė maisto smulkintuvu. Smulkiai supjaustė svogūno laiškus. Viską sumaišė, įpylė žuvies padažo, subėrė paprikos miltelius. Jei padažas jums per aštrus, Jin Mokas rekomenduoja įdėti tarkuotą žalią obuolį. Paruošęs padažą Jin Mokas iš sūrymo ištraukė pekininį kopūstą, nuvarvino vandens perteklių ir įdėjo jį į didelį indą. Tuomet gautu mišiniu neatplėšdamas nuo koto iš abiejų pusių įtrynė visus kopūsto lapus. Sandariai uždengtame inde vėsioje patalpoje kimči rauginamas apie tris dienas, šaldytuve – savaitę.

Tradiciškai korėjiečiai kimči raugia moliniuose induose, dažniausiai lauke. Prie pavienių namų ir vienuolynų galima pamatyti dešimtis tokių statinių, kuriose paruoštos kimči atsargos.

Kartais kelionėje sutiktas žmogus gali būti lemtingas. Keliaudami Toma ir
Algirdas Kumžos sužinojo apie kuksando – tai sistema, jungianti kvėpavimą,
judesį, meditaciją, akupresūrą.
Dabar kuksando yra jų gyvenimo dalis auginant vaikus ir rūpinantis sveikata.
Šeimoje auga dvi dukros – 13 metų Marija ir 11 metų Sofija.
Toma, papasakokite apie tą daug ką gyvenime pakeitusią kelionę į Tibetą.
Tai buvo mūsų su vyru povestuvinė kelionė – norėjome įkopti į šventąjį Kailašo
kalną. Pavienių keliautojų į Tibetą neįleido, todėl Nepalo sostinėje Katmandu
subūrėme aštuonių skirtingų tautybių žmonių grupelę. Kartu su mumis keliavo
korėjietis, su kuriuo per dvi savaites susipažinome artimiau, sužinojome, kad jis
yra senovinio kuksando mokymo meistras Jin Mokas. Vėliau pamatėme, kad jis
yra labai garsus žmogus Pietų Korėjoje, legendinio kuksando mokytojo Čiong
Sano sūnus. Kuksando jis praktikuoja nuo pat vaikystės. Pirmi jo vaikystės
prisiminimai yra kaip sėdi tėčiui ant kelių, o tas gieda kuksando mantrą.

Visą tekstą skaitykite e-žurnale „Mamos žurnalas”: https://mamoszurnalas.lt/paslaptingasis-kuksando/

Tekstas publikuotas 15min.lt: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/karantino-nualintiems-korejieciu-kuno-lavinimo-kvepavimo-ir-meditacijos-pratimai-pateikia-kuksando-meistras-a-kumza-1028-1482522

Pandemijai daugelį ilgiems mėnesiams uždarius namie – dėl nuotolinio darbo ir mokslo, judėjimo ribojimų, menkų galimybių keliauti, – kenčiame ir fiziškai, ir psichologiškai. Atsikratyti įtampos dėl tokio gyvenimo ir nerimo dėl savo sveikatos bei ateities daugelis bando įprastais būdais – pokalbiais, muzika, filmais, knygomis ar mankšta. Šie būdai malonūs, bet trumpalaikiai. Tradicinio korėjiečių mokymo kuksando meistras Algirdas Kumža tvirtina, kad kūnas yra nedaloma visuma, minčių ramumas neatsiejamas nuo stipraus kūno, todėl reikia rūpintis ir vienu, ir kitu.

Korėjiečių tūkstantmetės kūno lavinimo, kvėpavimo, meditacijos ir kovos menų sistemos meistras, populiarių knygų autorius, signataras ir buvęs ambasadorius Ukrainoje A.Kumža pasakoja, kaip padėti sėslaus gyvenimo nuvargintam kūnui, įtampos įaudrintai dvasiai ir net sureguliuoti per karantiną padidėjusį svorį.

Greita pagalba staiga susinervinus

Daugelis dėl karantino jaučia didžiulę įtampą. Norisi kur nors keliauti, susitikti su draugais, švęsti, kai kas pavargęs nuo darbo ir vaikų mokslų, kai kas – tiesiog nuo darbo ne tam pritaikytoje aplinkoje. Pasak A.Kumžos, tokioje situacijoje gali padėti senoji korėjiečių praktika kuksando – „įvairiapusė, gerai apgalvota ir darni sistema, kuri išmoko teisingai judėti, kvėpuoti, sutelkti mintis, kurioje rasime visko, ko reikia žmogaus sveikatai“. Ši sistema esą laiptelis po laiptelio atskleidžia žmogaus kūno ir dvasios gebėjimus. Meditacija, kurią psichoanalizės pradininkas Carlas Gustavas Jungas vadino proto higiena, padeda įveikti įtampą.

A.Kumžai kuksando padėjo atsikratyti kankinančio negalavimo – neramių kojų sindromo. Užsidarius namie jau ne vieną ir ne du mėnesius, anot pašnekovo, kenčia ir nugara (ypač tiems, kurie dirba iš namų prie kompiuterių), ir galva. „Įtampa daro žalą ir fiziniam kūnui, ir psichologinei būklei. Kuksando žiūri į žmogų kaip nedalomą gamtos kūrinį ir siūlo holistinį kelią – nuraminti mintis bei emocijas ir kartu stiprinti kūną. Pratybų metu mes atliekame pratimus, kurie išlavina visą kūną nuo kojos nykščio iki kaklo slankstelių. Ypač sustiprėja gilieji stuburo raumenys. Išmokę teisingai kvėpuoti, nusiraminame, grįžta gyvenimo džiaugsmas, traukiasi įvairūs skausmai.

Pratimus atliekame ne užsidėję ausines su linksma muzika – darome juos susikaupę, klausydamiesi savęs. Paprastas pavyzdys: rytinis kavos puodelis, kurį išgeriate arba išsiblaškęs, arba dar nepaniręs į kasdienį chaosą, mėgaujatės aromatu, jaučiate malonų skonį, su dėkingumu galvojate apie saulės spindulius, kuriuose prinoko kavos pupelė. Toks kavos puodelis jums sukurs gerą nuotaiką visai dienai. Lygiai taip pat klausydamiesi savęs mes darome ir pratimus.“ Bet ką daryti žmogui, kad atsigautų ir dvasia, ir kūnas? Jei ilgas karantinas „trenkia per smegenis“, „greitoji pagalba“ lyg ir aiški, – galima, viską metus, pažiūrėti gerą filmą ar paskaityti knygą, paskambinti draugui ar giminaičiui, tiesiog išsimiegoti, blogiausiu atveju – paverkti ar skambinti į psichologinės pagalbos liniją.

Su nugara prasčiau – sporto klubai uždaryti, sporto lauke galimybės irgi ribotos, kaip tinkamai sportuoti savarankiškai, ne kiekvienas žino. Ar galima viską „paremontuoti“ namų sąlygomis? A.Kumžos žodžiais, tai įmanoma, bet kuksando siūlo ne trumpalaikį „remontą“ – tai yra praktika, iš esmės pakeičianti žmogaus savijautą: kūnas pasidaro stiprus ir lankstus, o mintys ir emocijos nurimsta. „Geras filmas, sportas, rami muzika yra puiku, bet trumpam, – teigė pašnekovas. – Jei bandysite neramias mintis kontroliuoti, jos ims jus valdyti. Jei žmogui sako: „nerėk!“, jis rėkia dar garsiau.

Rytų žmonės mėgsta sakyti, kad protas turi būti tavo tarnas, o ne šeimininkas. Jis kurs tau problemas, neigiamas emocijas, jis sugalvos pyktį ir kerštą. Toks yra beždžionių protas – mintys galvoje šokinėja ir kuria vis naujas problemas.“ Tiesa, kartais reikia greitų sprendimų ir susikaupti meditacijai pritrūksta galimybių. Tokiems atvejams – staigiai susinervinus, užplūdus pykčiui – kuksando meistras pasiūlė paprastą, jokių specialių žinių, sudėtingo pasiruošimo ar įrangos nereikalaujantį pratimą. Norint nusiraminti, reikia paspausti viršugalvio vietą, vadinamą „šimto susitikimų” tašku. Jis randamas brėžiant vieną menamą liniją nuo ausies iki ausies, o kitą – nuo nosies. Šis taškas yra ten, kur linijos viršugalvyje susikerta. „Spauskime nykščio pagalvėle sulaikę kvėpavimą. Viršuje susikaupusi įtampa ima leistis žemyn, mažėja kraujo spaudimas. Spausti reikia du–tris kartus po 1–3 sek. Šis taškas man yra daug kartų padėjęs sunkiose alpinizmo ekspedicijose. Tokių patarimų kuksando turi daug“, – tvirtino A.Kumža.

Badauti nepataria

Vienas iš karantino šalutinių efektų – daugiau valgant ir / ar mažiau judant priaugti kilogramai. Socialiniuose tinkluose galima matyti žmones skundžiantis papildomu kilogramu ar dviem, vienas atvirai pasiskundė visais aštuoniais.

Kuksando nėra daug energingo ir intensyvaus judėjimo, bet gal ši praktika vis tiek gali padėti ir tokioje situacijose? Jei ne numesti tuos nepageidaujamus kilogramus, gal bent susitvarkyti mitybą, suvaldyti skrandžio norus? „Rytų medicinos gydytojai tokiais atvejais išsyk sako: duokite skrandžiui bent dvylika valandų pailsėti. Jei septintą ryto pusryčiaujate, po septintos vakaro nebevalgykite. Rezultatą žmonės pajunta greitai. Ypač jei paklauso dar vieno balso, sakančio, kad mes valgome per daug. Daug garsių mitybos specialistų sako, kad Europos žmonės turėtų valgyti vidutiniškai trečdaliu mažiau! Badavimas? Mano mokytojas korėjietis Jin Mokas jo liepia vengti, nes badaujantis žmogus praranda daug energijos. Toliau eitų patarimai, kuriuos žinome, bet dažniausiai nevykdome: reikia judėti, gerai išsimiegoti, nuraminti protą ir emocijas. „Judėti“ reiškia, kad neužtenka tris minutes pasirąžyti balkone, reikėtų vaikščioti visą valandą penkias–šešias dienas per savaitę.

Svarbu teisingai kvėpuoti: ramiai, giliai ir tik per nosį. Dažniausiai darome priešingai – eidami plepame arba į ausis įsikišame ausines su muzika. Tada jau nebejaučiame kvėpavimo ir savo širdies dūžių. Rytuose toks kvėpavimas vadinamas tuščiu kvėpavimu.“ Kuksando tiesiogiai neskirtas padėti dailinti kūno linijas, bet jis padeda atgauti natūralų sveiką svorį. „Šiandien, matyt, tai daugeliui reikštų numesti bent keletą kilogramų. Ši praktika pagerina cirkuliaciją, medžiagų apykaitą ir atrodo, kad tie kilogramai dingsta savaime“, – tikino pašnekovas. Užsisėdėjus namie, kai ne vieno judėjimas apsiriboja kelione nuo darbo stalo iki virtuvės, o vakare – iki sofos, šiek tiek fizinio aktyvumo tikriausiai norėtųsi net tiems, kurie įprastu metu visai nesportuoja. „Kuksando atsipalaidavimo pratimų programa, kuri trunka vos 15 minučių, gali būti puiki ryto mankšta, o kai kurie pratimai tiesiog būtini per pertraukėles pakilus nuo kompiuterio. Jie tikrai padės išvengti nugaros skausmų. Ir sportuojantiems, ir nesportuojantiems patarčiau pradėti nuo kvėpavimo. Kodėl?

Šiandienos žmogus yra visiškai nutolęs nuo sveikatos standartų – jis per minutę vidutiniškai įkvepia ir iškvepia 18 kartų – triskart dažniau, negu reikėtų. Paskaitykime naujausias medicinos knygas, kurios tvirtina, jog paviršutiniškas ir dažnas kvėpavimas – tai galvos skausmai, virškinimo sutrikimai, nepastovus kraujospūdis, širdies ir sąnarių skausmai, o paskui – baimė, stresas, nerimas. Mūsų pratybos prasideda ir baigiasi kvėpavimo pamokomis.“

Nuo miego sutrikimų išvadavo rankšluostis

A.Kumžos teigimu, teisingai kvėpuoja kūdikiai: „Pažiūrėkime, kaip jie kvėpuoja gulėdami lopšyje: ramiai įkvepia per nosį ir kaip gražiai išsiplečia pilvuko apačia. Kūdikis prabunda žvalus, kupinas energijos. Kodėl? Kai kūdikis kvėpuoja pilvu, jo diafragma leidžiasi žemyn ir masažuoja vidaus organus.

Rytuose diafragma vadinama antrąja širdimi. Diafragma judina vidaus organus – jie pradeda „vaikščioti”. Diafragma atgaivina daugelį organizmo funkcijų. Kvėpavimas yra geros savijautos, harmonijos bei vidinės taikos šaltinis. Bėgant metams žmogus kvėpuoja vis labiau paviršutiniškai. Pratybose mes mokomės sugrįžti į vaikystę ir po kurio laiko prabundame žvalūs kaip kūdikiai.“ Pasitikrinti, ar kvėpavimas teisingas, nesunku. Atsigulkite ant nugaros, galima sulenkti kojas. Uždėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą – ant pilvo. Atsipalaiduokite ir nesikiškite į kvėpavimo procesą, bet jį stebėkite. Švelniai tolygiai įkvėpkite per nosį. Kuksando pratybose kvėpuojama tik per nosį. Kvėpavimo neturite girdėti. „Kas kilojasi? Garantuoju – krūtinė, – tvirtino pašnekovas. – Jeigu bambos sritis – irgi negerai, kilnotis turi pati pilvo apačia. Kai kvėpuojame į bambą, karštis kyla aukštyn ir skauda galvą. Kuksando turi per šimtmečius patikrintą metodą, kuris padeda gana greitai išmokti diafragminio kvėpavimo.“ Pasak kuksando meistro, klaidų žmonės daro ir miegodami. Tai gali būti viena iš nemigos priežasčių. „Seule esu matęs, kaip dirba garsi gydytoja Seo Num. Į jos įsteigtą Rytų medicinos moterų kliniką Pietų Korėjoje dažnai užsukdavo nemigos iškankintos pacientės.

Gydytoja pirmiausia pasiteiraudavo apie pagalvę. Dažnai ji liepdavo senąją pagalvę atidėti į šoną, paimti paprasčiausią rankšluostį ir pabandyti, koks aukštis bus patogiausias. Dažniausiai moterys antrą kartą nebeateidavo, nebent paskambindavo padėkoti. Dažnai mūsų nugaros palinksta į priekį, nes aukšta pagalvė iškreipia kaulus. Ir, žinoma, kompiuteris… Vyresni žmonės Korėjoje miega apskritai be pagalvės, kad stuburas liktų tiesus. Jų čiužinys – labai plonas. Dažnai jie neturi tokių miegamųjų kaip mes – su impozantiškomis lovomis ir išpuoselėtais čiužiniais. Eidami miegoti jie išsitraukia ploną čiužinį iš spintos, o ryte susukę vėl paslepia. Esant rimtam sutrikimui reikia tartis su gydytoju, tačiau visada galima pabandyti kuksando.“

„Lamų slėnis” uždavė klausimą, kokios yra žmogaus galių ribos? Algirdas Kumža papasakojo, kaip alpinizmas patikrino ribas, o korėjiečių praktika Kuksando jas labai smarkiai išplėtė. 

Visą tekstą skaitykite 2021 m. pavasario Lamų slėnio numeryje.

https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000139475/svelnus-tardymai-alpinistas-algirdas-kumza-bebaimis-alpinistas-turbut-yra-zuves-alpinistas

Sekmadienį, lapkričio 8 d. kuksando mokytojų egzaminą išlaikė dar septyni Pasaulinės kuksando bakdol federacijos nariai iš Lietuvos ir Danijos. Beveik keturias valandas trukęs egzaminas vyko internetu. Būsimuosius mokytojus egzaminavo tarptautinė komisija:

Meistras bopsa Jin Mok iš P.Korėjos

Dr. Dalius Barkauskas iš Lietuvos

Meistras Adriando Oliveira iš Portugalijos

Meistras Mariusz Szczepanowski iš Lenkijos

Meistras Algirdas Kumža iš Lietuvos.

Visą mokytojų sąrašą galite rasti čia: https://kuksando.lt/kuksando/kuksando-mokytojai/

Straipsnis publikuotas LRYTAS.LT

Algirdas Kumža

Lygiai prieš penkiolika metų Tibeto kalnuose sutikau žmogų, kuris smarkiai pakeitė mano gyvenimą.

Garsus Korėjos kuksando meistras Jin Mokas, kaip ir aš su žmona Toma, kopė į Kailašo kalną, kurį Himalajų žmonės pavadino šventuoju. Kalne trise gelbėjome gyvybę prarandantį japoną Jošį, daug kalbėjomės apie senąją Rytų išmintį. Kuksando – mokymas apie žmogaus energiją ir sveikatą buvo sukurtas prieš tūkstančius metų, bet ilgą laiką buvo slaptas ir tik prieš penkiasdešimt metų kuksando atsivėrė Korėjai ir visam pasauliui. Jin Moko tėvas buvo pirmasis mokytojas, kuriam buvo patikėta atskleisti kuksando paslaptis žmonėms. Mes tik vėliau supratome, kad ant Pasaulio stogo sutikome žmogų, priklausantį legendinei dinastijai.

Prieš penkiolika metų apie kuksando Lietuvoje niekas nebuvo girdėjęs, o šiandieną kuksando centrai veikia Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Panevėžyje ir kituose Lietuvos miestuose. Nacionalinis kuksando centras rengia pratybas salėse ir internetu, leidžia knygas, o Kuksando akademija jau parengė tris dešimtis mokytojų, dirbančių Lietuvoje, Latvijoje ir Čekijoje. Pažintis ant pasaulio stogo Gerais laikais į Nepalo sostinę Katmandu suplūsdavo minios turistų ir piligrimų. Tačiau viskas pasikeitė 2000-aisiais, kai įsisiautėjo maoistų maištas ir buvo išžudyta visa karaliaus šeima. Baisūs įvykiai atbaidė Vakarų klajūnus ir piligrimus, tik patys drąsiausieji neišsižadėję Himalajų suskrido į Katmandu. Mes su Toma buvome tarp jų. Mūsų tikslas buvo Kailašo kalnas, kurį iš Nepalo galima pasiekti per savaitę, jeigu turi Kinijos vizą. Pavienių keliautojų kinai į Tibetą neleidžia, todėl skubiai teko ieškoti draugų. Apskambinę visas Katmandu turizmo agentūras radome dar šešis piligrimus, trokštančius pasiekti šventąjį kalną.

Iš pradžių šešias paras praleidome visureigiuose, o tada pėsčiomis per keletą dienų kartu su tibetiečiais apsukome ratą apie šventąjį Kailašo kalną. Mirtinų pavojų nepatyrėme, bet šaltį, nuovargį ir galvos skausmus pajutome. Duobėtais Tibeto vieškeliais kartu su mumis (tai buvo mūsų povestuvinė kelionė) kratėsi japonas su prancūzu, o kitame visureigyje įsitaisė egzotiškas piligrimas iš Naujosios Zelandijos, olandė, korėjietis ir britas. Korėjietis Jin Mokas – meditacijų, kovos menų ir Rytų medicinos mokytojas kiekvieną rytą atlikdavo kovos menų šokį – jis mums atrodė kaip magiškas baletas, kurio dekoracijos – vėjo šiaušiamos Manasarovaro ežero bangos ir snieguotos Himalajų viršūnės. Jau pirmą žygio dieną prancūzas Kristianas išsekęs ir apimtas skausmų griuvo į pakelės dulkes. Jin Mokas nė neprašytas ėmė jį masažuoti ir spaudyti visokius taškus. Prancūzas rėkė iš skausmo, bet jau po pusvalandžio, patyręs Rytų medicinos galią, stovėjo žvalus ir spyruokliuodamas nuskubėjo aukštyn į kalną. Čia pat, ant Pasaulio stogo puspenkto kilometro aukštyje prie šventojo Manasarovaro ežero, atlikome pirmąją kuksando praktiką.

Grįžę iš Tibeto į Katmandu dar tris dienas su Jin Moku klaidžiojome po hinduistų ir budistų šventyklas, o vakarus leidome korėjietiškose užeigose. Per tris paras išėjome Rytų kulinarijos ir medicinos pradžiamokslį. Anot Jin Moko, maistas yra vaistas! Stebėjomės jo neišsenkamomis žiniomis apie lapus, šaknis ir stiebus. Apie grybus ir medžių pumpurus, apie ženšenio ir lotoso šaknį. Viskas, korėjiečių akimis, valgoma ir viskas vertinga: tie valo kraują ir kepenis, anie kelia per žemą kraujo spaudimą, o dar kiti kraujospūdį mažina. Jin Mokas Nepale lankėsi pirmą kartą, aš – dešimtą. „Sirgau“ tada kalnų liga, todėl kasmet kildavau į kokį nors Himalajų kalną. Atmintinai mokėjau Katmandu žemėlapį.

Kaip tikras vadovas kreipiau nedidelę mūsų trijulę į garsiausias Katmandu vietas: didžiulę Bodnato stupą, senąjį amatų miestą Pataną, Pašupatinatą, kur Bagmatės pakrantėje dega kremavimo laužai. Žinojau visokių įdomių vietelių, kur šiaip turistas neužklys. Užsukome į sadhu – šventųjų pašiūrę ir senelių namų virtuvę, ją labiausiai mėgstu fotografuoti. Pro prakiurusį stogą čia krinta magiška šviesa. Ten, kur šviesa susilieja su židinio dūmais, suspindi stebuklingos spalvos. Tris paras truko mūsų turas – kaip sapnas ar haliucinacija. Išsiskyrėme vieni kitiems pažadėję netrukus susitikti Seule. Kelias iki juodojo diržo Praėjusiųjų metų pavasarį Londone Meistras Jin Mokas mane apjuosė juodu meistro diržu, o rudenį Pietų Korėjoje išlaikiau tarptautinio kuksando mokytojo egzaminą. Netrukus tokius egzaminus laikys ir Toma.

Kelias iki meistro laiptelio buvo ilgas. Pamenu, kaip Kailašo kalne Jin Mokas ragino mane pradėti kuksando ir žadėjo, kad po kelių mėnesių pasikeis mano žvilgsnis ir odos spalva, mąstysiu aiškiau, suvokimas taps skaidresnis, dings stresas, nemiga ir nakties demonai. Pažadėjo, kad mane užlies jaunystės eliksyras, o iš manęs reikia nedaug – kasdien praktikuoti bent pusvalandį, bet geriau valandą ar pusantros. Delsiau, bet vieną dieną mane užklupo vadinamasis neramių kojų sindromas – kojų maudulys neleisdavo užmigti iki penkių ryto. Pradėjęs praktikuoti visiškai atsikračiau negalavimų, bet pratybas tęsiau ir nuolatos skraidžiau į Korėjos kuksando centrus ir Akademiją, kurią įsteigė Jin Mokas. Jaučiausi išskirtinis asmuo, nes kuksando dar visai neseniai buvo slaptas kalnų mokymas, prieinamas tik atsidavusiems išminčiams, bebaimiams kariams ir imperatoriams. Jaučiausi patekęs į ypatingą Rytų ordiną, kurio neprilygstamas vadas yra Jin Mokas. Jis dosniai man atskleidė senojo mokymo paslaptis ir kone kasdien kalbino tapti šio mokymo ambasadoriumi Europoje.

Mane visą laiką domino Rytų paslaptys, man artimi Azijos garsai, kvapai ir spalvos, bet kuksando reikalavo smarkiai pakeisti gyvenimo ritmą ir filosofiją. Per tuos metus pajutau, kad kuksando yra vienas tobuliausių mokslų, nes atrado būdą, kaip darniai ir neatskiriant vieną nuo kito lavinti žmogaus kūną, protą ir dvasią. Praktikuodami kuksando žmonės pajunta, kaip traukiasi nuovargis, stresas, nemiga, įvairius skausmai, nurimsta protas ir emocijos, sugrįžta jaunystės energija, kūnas pasidaro lankstus ir ištvermingas. Kailašo kalnas mus tris suartino. Dabar dažnai susitinkame – kartais Pietų Korėjoje, kartais mūsų kraštuose. Atskrisdavo jis į Kijevą, kur aš dirbau ambasadoriumi. Kartą Kijeve pas jį atvedė beveik apakusį berniuką. Po valandą trukusio akupresūros seanso, berniukas atsisuko į tėvą ir pasakė: – Tėte, aš tave matau! Šiandieną jis atvedė kuksando į geografinį Europos centrą – Vilnių. Jin Moko tėvas visada taip sakė: kuksando augimo kreivė iš pradžių eis tiesiai, o paskui staigiai kils aukštyn. Ir viskas prasidės Europos vidury. Meistras Jin Mokas jau dešimtį metų lankosi Lietuvoje ir rengia seminarus bei pratybas. Pirmąsias pratybas jis surengė Kijeve diplomatams, dar tada, kai aš ten dirbau, paskui 2012 m – Pasaulio lietuvių jaunimo festivalyje, o po to jis ėmė pas mus lankytis vis dažniau, nes augo žmonių susidomėjimas. Praėjusį rudenį korėjiečiai patys pradėjo skristi į Lietuvą – mūsų surengtoje kuksando stovykloje prie Trakų praktikavo šeši kuksando meistrai iš Pietų Korėjos. Slaptasis mokymas atsiveria Jin Moko tėvas, Korėjoje vadinamas Didžiuoju mokytoju Čiongsanu, penkiolika metų mokėsi kalnuose pas iškilius kuksando meistrus. Įgytas neįkainojamas medicinos, akupresūros ir kovos menų žinias jis perdavė sūnui Jin Mokui, iš kurio ir mes dabar mokomės. Jin Mokas turi aukščiausią mokytojo titulą – bopsa.

Mokytojas Čiongsanas stebindavo žmones savo galiomis. Jis dažnai rodydavo, ko išmoko per penkiolika metų kalnuose. Neturėjo tikslo nei išgarsėti, nei praturtėti, tik norėjo kuo plačiau paskleisti žinią apie kuksando mokymą. Jis norėjo pažadinti žmones ir parodyti, kokios jų galimybės. Apie neįtikimus Čiongsano gebėjimus išlikę vaizdo įrašų. Pirmas tarptautinis pasirodymas įvyko Japonijoje, Osakoje surengtoje parodoje „Expo 1970“. Parodos lankytojai laužė duris, kur scenoje meistras vienu pirštu skaldė storas lentas ir akmenis. Peržvelgus sulėtintą vaizdo įrašą, matyti, kad akmuo trūkinėja meistrui jo dar nepalietus – akmenį skelia ne raumuo, o vidinė energija. Tūkstančius metų kuksando buvo praktikuojamas slaptai, tačiau prieš penkiasdešimt metų kalnų išminčiai sunerimo dėl pasaulio apokalipsės. Jie matė, kad žmogus, apimtas godumo ir puikybės, pats griauna savo namų pamatus.

Išminčiai suprato, kad pažeista visatos galia į tai atsakys didžiulėmis katastrofomis: neregėto masto epidemijomis, cunamiais, žemės drebėjimais ir potvyniais. Jie juto, kad mirs daug žmonių, nes žmogus nežinos, kaip įveikti nuolat mutuojančius virusus. Išminčiai žinojo atsakymą: žmonės turi stiprinti savo gyvybės energiją. Todėl jie ir atskleidė kuksando paslaptis.

Liepos 19 d. keturiolika kuksando mokytojų iš Lietuvos ir Latvijos susitiko Rygoje, Latvijoje. Šį susitikimą suorganizavo ir mokytojus pakvietė Ilze Neimane. Mokytojai atliko bendrą praktiką, pasidalijo patirtimi ir planais.

Kuksando mokytojų susitikimai vyksta kas porą mėnesių – kaskart vis kitame mieste ar šalyje. Kitą susitikimą planuojame Lietuvoje.

Atnaujinome Nacionalinio kuksando centro taisykles. Kviečiame susipažinti: 

Aš, įsigydamas (-a) Nacionalinio Kuksando centro paslaugą, suprantu ir sutinku, kad pratybų, seminarų ir kt. renginių metu bus atliekami fiziniai pratimai. Suprantu, kad pratimus atlikti galiu tiek, kiek man leidžia mano fizinė bei sveikatos būklė ir galimybės. Suprantu, kad mokytojo rodomas pratimas ar siūlymas jį atlikti nėra privalomas ir jokiu būdu nėra pareiga man atlikti pratimą taip, kaip rodo mokytojas. Suprantu, kad darydamas pratimus pirmiausia turiu klausytis savęs, neskubėti, galiu praleisti man sudėtingus pratimus. Suprantu, kad pajutęs nemalonų, neįprastą pojūtį ar skausmą turiu pratimo nebetęsti ir nedelsiant sustoti.

Suprantu ir sutinku, kad tam tikrais atvejais mokytojas (-a) gali padėti padaryti tam tikrą pratimą, tai darydamas mane paliesti. Taip pat suprantu, kad tikrindamas, ar teisingai kvėpuoju, mokytojas gali paliesti mano pilvą.

Suprantu, kad visa informacija, pateikiama Nacionalinio kuksando centro interneto svetainėje, interneto Akademijoje, Centre, interneto transliacijų ir gyvai vykstančių pratybų, seminarų, konferencijų metu gauta vaizdo, garso ar rašytinė informacija, piešiniai, schemos, nuotraukos, pozos ir patarimai yra Nacionalinio kuksando centro nuosavybė. Suprantu, kad neturiu teisės bet kokia forma kopijuoti, atgaminti, viešai skelbti, dalintis interneto ar kitais tinklais ar padaryti viešai prieinamą kompiuterių tinklais, bet kokiose patalpose ar terminaluose. Ši informacija skirta tik mano asmeniniam naudojimui.

Sutinku su žemiau nurodytomis taisyklėmis ir sąlygomis ir įsigydamas paslaugą ar prekę patvirtinu, kad perskaičiau ir supratau jas. Taisyklės yra čia:

NACIONALINIO KUKSANDO CENTRO TAISYKLĖS

1. TAISYKLĖS IR SĄLYGOS

Nacionalinio kuksando centro (toliau – Centro), taisyklės (toliau – Taisyklės) yra privalomos visiems asmenims, kurie naudojasi Centro paslaugomis bei dalyvauja Centro rengiamuose mokymuose, seminaruose pratybose, ir kt. renginiuose, kurie rengiami Centre ir už jo ribų, o taip pat asmenims, kurie naudojasi Kuksando internetu akademija. Visi asmenys, norintys naudotis Centro paslaugomis (toliau – Lankytojai), privalo susipažinti su šiomis taisyklėmis ir jų laikytis. Už nepilnamečius atsako jų tėvai, patvirtindami, kad nepilnamečio sveikatos būklė leidžia naudotis Centro paslaugomis.
1.1. Prieš pradedant lankytis Centre ar Centro rengiamuose seminaruose, pratybose ir mokymuose bei įsigyjant Kuksando internetu akademijos paslaugą rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju ir įsitikinti, ar sveikatos būklė leidžia naudotis Centro ir Kuksando internetu paslaugomis.
Visa atsakomybė dėl Lankytojo sveikatos sutrikimų, nelaimingų atsitikimų, atsiradusių lankantis Centre bei Centro organizuojamuose seminaruose, pratybose, mokymuose ir kt. renginiuose bei naudojantis Kuksando internetu paslaugomis, tenka Lankytojui. Centras neatsako ir neatlygina Lankytojui dėl jo sveikatai ir gyvybei atsitikusios turtinės bei neturtinės žalos.
1.2. Lankytojai, norintys naudotis Centro ir Kuksando internetu paslaugomis, privalo sumokėti už paslaugą prieš ją gaudami.
1.3. Lankytojai Centro paslaugomis gali naudotis tik pagal numatytą užsiėmimų, seminarų ir renginių tvarkaraštį. Centras turi teisę keisti instruktorius bei paslaugų tvarkaraštį.
1.4. Kuksando internetu vaizdo konferencijos ir seminarai vyksta pagal iš anksto numatytą tvarkaraštį ir trukmę. Nacionalinis kuksando centras pasilieka teisę keisti konferencijos laiką ar pranešėją.
1.5. Į salę lankytojai įleidžiami tik su švaria sportui skirta apranga, be avalynės.
1.6. Vertingų daiktų ir pinigų į Centro rengiamus seminarus, pratybas ir kitus renginius neštis nerekomenduojame, asmeninių daiktų prašome nepalikti be priežiūros. Centras neatsako už Lankytojų asmeninių daiktų dingimą, praradimą ar sugadinimą.

2. PASLAUGŲ GALIOJIMAS, LANKYTOJŲ ĮSIPAREIGOJIMAI IR ĮMOKŲ GRĄŽINIMO TAISYKLĖS

2.1. Centro Abonementai galioja tik tą mėnesį, datą ir laiką, kuriam yra įsigyti. Pasibaigus Abonemento galiojimo laikui, neišnaudotas pratybų laikas į kitą mėnesį nekeliamas. Jis anuliuojasi kartu su Abonemento galiojimo laiku. Praleisti užsiėmimai nekompensuojami ir nekeičiami. Tai galioja ir visiems kitiems grupiniams ir individualiems Centro rengiamiems užsiėmimams ir renginiams.
2.2. Perkant Abonementą išsyk keliems mėnesiams, jis galioja tiek mėnesių, kiek nurodyta perkant ir pradeda galioti nuo įsigijimo dienos. Abonementas galioja tik tomis dienomis ir valandomis, kurioms buvo įsigytas.
2.3. Kuksando internetu narystė (abonementas) pradeda galioti išsyk įsigijus paslaugą ir galioja tiek dienų, kiek Lankytojas įsigyja. Pasibaigus narystės galiojimo laikui, narystę Lankytojas turi pratęsti įsigydamas naują narystę (abonementą) – narystė į kitą mėnesį nekeliama. Prisijungimas prie Kuksando internetu anuliuojasi kartu su narystės galiojimo laiku. Tai galioja visoms Kuksando internetu paslaugoms ir pasiūlymams.
2.4. Perkant Kuksando internetu narystę išsyk keliems mėnesiams, ji galioja tiek mėnesių, kiek nurodyta perkant ir pradeda galioti nuo įsigijimo dienos.
2.5. Su vienu Abonementu užsiėmimus lankyti gali tik vienas narys: Abonementas yra vardinis. Tai galioja ir bilietams į seminarus, pratybas, mokymus ir kitus Centro organizuojamus renginius. Išimtinu atveju, suderinus su administracija, tas abonementas gali būti atiduotas kitam šeimos nariui ar padovanotas kitam asmeniui.
2.6. Viena Kuksando internetu narystė suteikia teisę naudotis Kuksando internetu paslaugomis vienam asmeniui – narystė yra vardinė. Išimtiniu atveju, suderinus su administracija, tas abonementas gali būti atiduotas kitam šeimos nariui ar padovanotas kitam asmeniui.

2.7. Centro seminarai ir pratybos nesuteikia kuksando mokytojo ar instruktoriaus kvalifikacijos; Pasaulinės kuksando-bakdol federacijos (prezidentas Jin Mok) nuostatai reikalauja, kad asmenys, norintys mokyti kuksando, privalo turėti šios Federacijos atitinkamą sertifikatą. Asmenys, nesilaikantys šio reikalavimo praranda teisę dalyvauti bet kokiuose Federacijos ir Centro renginiuose, seminaruose bei pratybose, jiems anuliuojamos esamos rezervacijos ir paslaugų užsakymai.
2.8. Pinigai už abonementus, renginius, seminarus, pratybas, kitus Centro organizuojamus renginius, paslaugas ir produktus bei už Kuksando internetu narystę ir paslaugas yra negrąžinami, bilietai ir abonementai nekeičiami.
2.9. Perkelti individualaus užsiėmimo laiką galima tik įspėjus vėliausiai prieš 24 valandas. Jei asmuo neatvyksta sutartu laiku arba praneša vėliau nei nurodyta, pinigai nėra grąžinami ir užsiėmimas į kitą laiką neperkeliamas.

3. PRIVATUMO POLITIKA

3.1. Fotografuoti, filmuoti ir įrašinėti vaizdą bei garsą užsiėmimų, pratybų, seminarų, mokymų ir kt. renginių metu draudžiama.
3.2. Visa informacija, pateikiama pratybų, seminarų, užsiėmimų ir kitų renginių metu, interneto svetainėje https://kuksando.lt, https://kuksandobakdol.lt/, taip pat Kuksando internetu akademijos vaizdo, garso turinys, nuotraukos, tekstai ir kita informacija priklauso Nacionaliniam kuksando centrui. Bet kokia forma atgaminti, kopijuoti, viešai skelbti, dalintis interneto ar kitais tinklais ar padaryti viešai prieinamą kompiuterių tinklais bet kokiose patalpose ar terminaluose bet kokiu tikslu yra draudžiama.
3.3. Centras paslaugų teikimo tikslais kaupia ir tvarko šiuos Lankytojo duomenis:

3.3.1. Vardas ir pavardė: kaupiami, tvarkomi ir saugomi dvejus metus nuo paskutinės paslaugos suteikimo datos;
3.3.2. Elektroninio pašto adresas ir telefono numeris: kaupiami, tvarkomi ir saugomi du metus nuo paskutinės paslaugos suteikimo datos;
3.3.3. Lankytojui išreiškus pageidavimą gauti Centro pasiūlymus elektroniniu paštu ir/ar telefonu, jo elektroninio pašto adresas ir telefono numeris kaupiamas, tvarkomas ir saugomas iki tol, kol Lankytojas atsisako gauti Centro pasiūlymus.
3.3.4. Lankytojui pareikalavus Centras ištrina visą Lankytojo apie jį Centrui pateiktą informaciją išskyrus tą, kurią privalo saugoti pagal galiojančius Lietuvos Respublikos teisės aktus juose nustatytą laiką.
3.3.5. Centras turimų Lankytojo asmens duomenų be išankstinio raštiško Lankytojo prašymo ar sutikimo neperduoda tretiesiems asmenims.

3.4. Siekdami pagerinti Jūsų naršymo kokybę, statistiniais ir rinkodaros tikslais naudojame slapukus (ang. cookies). Juos galite bet kada atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus.

4. BAIGIAMOSIOS NUOSTATOS

4.1. Nacionalinio kuksando centro administracija pasilieka teisę atnaujinti šias Taisykles be išankstinio perspėjimo.
4.2. Kiekvienas Lankytojas, atėjęs į Centrą ir įsigijęs terminuotą abonementą, sumokėjęs vienkartinį paslaugos mokestį arba įsigijęs Kuksando internetu narystę, įgyja teisę naudotis Centro teikiamomis paslaugomis ir tuo patvirtina, kad yra susipažinęs su Centro vidaus taisyklėmis ir įsipareigoja jų besąlygiškai laikytis.

Aš, pažymėdamas (-a) laukelyje, kad sutinku su šiomis taisyklėmis, patvirtinu, kad susipažinau su šiomis Taisyklėmis, sutinku jų laikytis bei prisiimu atsakomybę už Taisyklėse nustatytų sąlygų ir pareigų nesilaikymą bei šiuo nesilaikymu sukeltas pasekmes.

Patvirtinu, kad atidžiai perskaičiau ir supratau visą tekstą.

Spauskite šią nuorodą ir žiūrėkite visą vaizdo įrašą:

https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000113255/labas-rytas-lietuva-sestadienis

Atsižvelgdami į savivaldybės sprendimą nuo š.m. kovo 13 dienos stabdome kuksando pratybas mūsų Centre Vilniuje (Gedimino 16/Vilniaus g.10). Pratybas atnaujinsime išsyk, kai tik savivaldybė ar valstybės institucijos priims atitinkamus sprendimus. Įsigijusiems kuksando abonementus ir Kuksando internetu nariams nuo kovo 17 d. pratybas transliuosime gyvai įprastu laiku ryte ir vakare.

„Pirmiausia sušilo kojos ir rankos. Man būdavo didžiulė problema einant į kalnus, kai paėjus kelis metrus iki skausmo pradėdavo stingti pirštai. Tada turėdavau sėstis ant akmens, išsiauti. Algirdas dėdavosi į pažastis mano pėdas, kad jos sušiltų. Pradėjus praktikuoti kuksando tas sušalimas labai greitai dingo“, – sako kuksando mokytoja Toma Kumziene. Kuksando išmokė ir nusiraminti, ramiai reaguoti į problemas.

Kuksando patarimai, kaip įveikti galvos skausmą. Vaizdo įrašą žiūrėkite paspaudę šią nuorodą:

Galvos skausmą įveikite be vaistų: atlikite korėjietiškus pratimus.

Kas yra Kuksando akademija? Ką naujo pamatysime šiemet? Atsakymai vaizdo įraše, o neturintiems laiko – trumpai:
– Kuksando akademija – tai seminarai, konferencijos, pratybos, patarimai ir konsultacijos internetu.
– Tiesiogiai internetu transliuojamos pratybos su mokytoja Toma Kumžiene (pirmosios jau šį trečiadienį, sausio 15 d. 5:00 val.). Prisijungimo nuorodą nariams įkelsime iš vakaro.
– Atsakymai į klausimus raštu, video ir foto formatu.
– Jūsų siūlomos temos ir pašnekovai.
– Tinka pradedantiesiems ir pažengusiems.
– Nuolat pildome akademijos turinį.

Legendinis meistras Jin Mok viešėjo Nacionaliniame kuksando centre Klaipėdoje. Jis atvyko kartu su 6 kuksando meistrais, dalis kurių šį mokymą praktikuoja jau virš 40 metų. Meistrai parodė sveikatą stiprinančius Kuksando pratimus ir kovos menų meistriškumą.

Daugiau skaitykite paspaudę šią nuorodą: https://www.ve.lt/naujienos/sportas/i-klaipeda-atkeliavo-ypatingi-kovos-menai-1752698/

Pietų Korėjoje įvyko Pasaulinės kuksando bakdol federacijos meistrų seminaras, kurio metu federacijos prezidentas Jin Mok paskelbė svarbiausias veiklos kryptis:

• Išsaugoti kuksando mokymą tokį, kokį Korėjai ir pasauliui pristatė legendinis mokytojas Čung San. Reikalaujama atidžiai stebėti, kad pratybose būtų išvengta bet kokių iškraipymų ir neva „patobulinimų”.
• Supažindinti su kuksando vis daugiau žmonių Korėjoje ir kitose šalyse.
• Nuolatos rengti naujus kuksando meistrus ir mokytojus. Kuksando mokytojo kvalifikacija yra suteikiama asmenims, išėjusiems kuksando mokymo programą, išlaikiusiems mokytojo egzaminą ir gavusiems atitinkamą sertifikatą.

Kuksando akademija – tai unikali galimybė susipažinti ir praktikuoti kuksando ten, kur esate – namie, kelionėje, atostogų metu. Įsigiję Kuksando akademijos narystę Jūs gausite:

• meistro Jin Mok konsultacijas ir patarimus;
• kuksando pratybų įrašus, seminarus ir patarimus pradedantiesiems;
• išsamų įvadą į kuksando;
• įvadą į kuksando meditaciją – teoriją ir praktinius pamokymus;
• atsipalaidavimo ir energijos paskirstymo pratimus su komentarais, kaip teisingai juos atlikti;
• kvėpavimo pamokas;
• meditacijos pozas bei mantrą;
• vaizdo įrašus, kuriuos sekdami galėsite atlikti savo kasdienę praktiką;
• kovos menų pamokas.

Kartą per mėnesį Kuksando akademijos nariams rengsime vaizdo konferencijas, kuriose galėsite pasidalinti savo patirtimi, užduoti klausimus bei išsakyti pageidavimus, į kuriuos atsižvelgsime kurdami naujus vaizdo siužetus. Čia aptarsime svarbiausias kuksando temas: gyvybės energiją, in ir jan bei penkių elementų teoriją, diafragminio kvėpavimo svarbą ir kt. Į dalį konferencijų įsijungs ir kuksando meistras iš Korėjos Jin Mok (turintis aukščiausiąjį bopsa titulą) bei jo žmona, prityrusi Rytų medicinos gydytoja Seo Joa Nam.

Su konferencijų dalyviais nuolatos bendraus kuksando mokytojai Algirdas Kumža ir Toma Pagojutė Kumžienė. Algirdas yra vienintelis kuksando meistras (juodas diržas) Lietuvoje.

Kuksando akademijos nariai konferencijų įrašus galės bet kada pažiūrėti svetainės archyve.

Įsigiję narystę prie Kuksando akademijos nariams skirtos informacijos prisijungsite naudodami savo vartotojo vardą ir slaptažodį. 

Jei kiltų klausimų, maloniai prašome susisiekti el.paštu info@kuksando.lt

Nacionalinis kuksando centras atveria duris Klaipėdoje. Centras įsikūręs Liepų g. 38 B, 3 aukšte (pastatas yra vidiniame „Gulbės” kieme). Užsiėmimus ir pratybas ves kuksando mokytoja Milda Žaliauskienė. Milda yra kineziterapeutė, baigusi kineziterapijos bei visuomenės sveikatos magistranturos studijas Lietuvos Sporto Universitete, yra EREPS  (Europos sveikatingumo profesionalų registras) narė, sertifikuota Body control instruktorė, asmeninė trenerė. Milda tobulina žinias taikomosios kineziologijos ir psichokineziologijos srityse.

Kuksando Milda mokėsi pas garsųjį meistrą Jin Mok, iš jo rankų gavo ir G kategorijos mokytojo sertifikatą.

Užsiėmimai Nacionaliniame kuksando centre Klaipėdoje vyks atradieniais ir ketvirtadieniais nuo 18:00, penktadieniais nuo 11:45 ir šeštadieniais nuo 8:00 val.

Įvadiniai seminarai-pratybos pradedantiesiems vyks balandžio 6 ir 27 dienomis nuo 9:00 iki 12:00 valandos. Maksimalus dalyvių skaičius – 15 asmenų.

Daugiau informacijos ir registracija telefonu 8 687 45310, Milda.

Londone įvykusioje ceremonijoje Algirdas Kumža buvo apjuostas juoduoju kuksando diržu, patvirtinančiu aukščiausiąją meistro kvalifikaciją.

Kuksando – tūkstantmetė korėjiečių kūno lavinimo pratimų, specialaus kvėpavimo, meditacijos ir kovos menų sistema. Meistrų inauguravimo ceremonijai vadovavo iš Pietų Korėjos atvykęs Pasaulinės kuksando (bakdol) federacijos prezidentas Jin Mokas. Užrišdamas juodąjį diržą jis pasakė: „Matydami Algirdo įgūdžius ir žinias sakome, kad jis yra tikras meistras; jis daug metų praktikuoja kuksando ir tai daro ne dėl titulo, o siekdamas tobulėti.“

Jin Mokas Lietuvoje jau paruošė daugiau nei dešimtį kuksando mokytojų, kurių dauguma jau patys rengia pratybas ir ateityje pretenduos tapti meistrais.

Kuksando meistrai turi gerai išmanyti kuksando teoriją ir praktiką, akupresūrą, kovos menų pradmenis. A.Kumža šias žinias ir įgūdžius kaupė kelioliką metų lankydamasis Korėjos kuksando akademijoje ir mokymo centruose, nuolatos praktikuodamas Lietuvoje ir mokydamas kitus. A.Kumža su kolegomis šį pusmetį rengia Jin Moko seminarus Latvijoje, Lietuvoje, Portugalijoje ir Čekijoje.

A.Kumža yra Lietuvos Nepriklausomybės Akto signataras, ambasadorius, kuksando mokytojas, alpinistas, knygų „Himalajai. Vienos ekspedicijos dienoraštis“ ir „Kuksando. Kelio knyga“ autorius. Šiomis dienomis knygynuose pasirodys naujausia A.Kumžos knyga „Rasa. Po angelo sparnu“, kurioje pasakojama apie jauną moterį, kuri  pasipriešino itin agresyviam vėžiui: vietoj jai lemtų trijų mėnesių ji gyvena aštuntus metus. Kuksando mokymas kelis tūkstančius metų buvo slaptas – Korėjos kalnuose jį praktikavo ir tobulino pasišventę žmonės. Rytų išminčiai ir alchemikai tūkstantmečius ieškojo atsakymo, kaip gyventi ilgai, sveikai ir laimingai. Taip jie sukūrė fundamentalų ir sistemingą kuksando mokymą, kurio esmė – judesys, kvėpavimas ir meditacija. Teisingas kvėpavimas atpalaiduoja nervus, nuramina protą. Atsiranda daugiau jėgos ir ištvermės, žmogus tampa emociškai stabilumas, gerai miega, ilgiau praktikuojant dingsta daugelis skausmų, sustiprėja imunitetas.

Kaip nuraminti protą, emocijas, sumažinti įtampą ir sustiprinti kūną. Apie kuksando praktiką, Tomos ir Algirdo Kumžų pažintį su meistru Jin Mok ir kelią į šį tūkstantmetį mokymą iš Korėjos kviečiame žiūrėti LRT laidoje Stilius.
Apie Kuksando – nuo 00:29:22. minutės. LRT laidoje Stilius kalbėjome apie viską – mūsų su Algirdas Kumža medaus mėnesį Himalajų kalnuose, gyvenimą Ukrainoje, pažintį su Kuksando ir garsiuoju meistru Jin Mok 고남준.

Visą laidą galite pažiūrėti paspaudę šią nuorodą (apie kuksando nuo 00:29:22 minutės): LRT STILIUS

Sekdama paskui savo svajones, gaudydama gyvenimo pamėtėtas galimybes ir norėdama gauti darbui reikiamų gebėjimų, Toma Kumžienė užbaigė jau ketverias studijas. Dar vieno diplomo siekia dabar. Likimo ironija – gydytojų dukra net negalvojo sekti jų pėdomis, tačiau tapusi kuksando – korėjiečių kūno lavinimo, kvėpavimo, meditacijos ir kovos menų sistemos – mokytoja, panūdo įgyti ir medicinos žinių, – rašoma svetainėje Euroblogas.lt.

Suskaičiuoti formalius ir visuomeninius Tomos darbus vienos rankos pirštų neužtenka. Kompiuterinės grafikos dizainerė, visuomeninė premjero patarėja pasaulio lietuvių jaunimo klausimais, radijo laidos vedėja, vienos žiniasklaidos grupės Komunikacijos skyriaus vadovė, mados namų eksporto vadovė ir generalinė direktorė, o dabar – ir Nacionalinio kuksando centro įkūrėja bei vadovė.

(…)

Tomos žodžiais, Vakarų medicina yra labai toli pažengusi, ji nepakeičiama, kai reikia skubios medicinos pagalbos, bet į kai kuriuos klausimus ji atsakymo neturi.

„Paskauda? O kam šiais laikais neskauda? Kiek tau metų, pasižiūrėk į pasą… – vakarietišką požiūrį perteikė ji. – Kuksando nėra gydymas ar vaisto pakaitalas, bet jis padeda žmogui sustiprinti ir subalansuoti kūną, dvasią ir protą. Tada ir negalavimai traukiasi“. (…)

Pašnekovės manymu, nuolatinis kuksando praktikavimas ją gerokai pakeitė: pagerėjo savijauta, pasikeitė laikysena, dingo peršalimai ir vis kamuodavęs sinusitas, nustojo šalti galūnės, nors anksčiau kalnuose tekdavo stoti kas 100 metrų ir masažuoti pirštus, ji pradėjo anksti keltis ir net po kelių valandų miego pabunda žvali, pasidarė ramesnė. Mitybos smarkiai nepakeitė, tačiau beveik nebesinori alkoholio.

Visą tekstą svetainėje Euroblogas.lt perskaityti galite paspaudę šią nuorodą EUROBLOGAS

Kuksando meistras Jin Mok iš Seulo persikėlė į vaizdingą Džiri kalnų papėdę, netoli Pjongčango kurorto, kur šiais metais vyko Žiemos olimpiada.

Jin Mok žmona – prityrusi Rytų medicinos gydytoja į šią vietovę perkelia savo kliniką, kuri gydo skrandžio, kepenų, plaučių, odos ligas; miego, hormoninės ir autonominės nervų sistemos sutrikimus, nutukimą.  

Čia taikomos Rytų medicinos priemonės (vaistažolės, akupresūra ir akupunktūra irk t.) ir moderniosios medicinos pasiekimai.

Klinikoje ypatingas dėmesys skiriamas mitybai, kuri atitiktų individualią kiekvieno paciento prigimtį ir negalavimo pobūdį. Geri rezultatai pasiekiami todėl, kad gydomas ne tik negaluojantis organas, bet visas žmogus: jo kūnas, emocinė būklė, sąmonė.

Toks integruotas gydymas sustiprina imuninę sistemą ir atkuria įgimtą žmogaus gebėjimą išgyti.

Daugiau informacijos: info@j6e5.l.dedikuoti.lt, tel. 8 698 17669. 

Atsižvelgdami į Jūsų pageidavimus plečiame kuksando pratybų geografiją Vilniuje. Nuo rugsėjo jūsų lauksime dviejose itin patogiose Vilniaus vietose:

Gedimino pr. 16/Vilniaus g. 10, Centro pasažo II aukšte (DIVA namai)

ir

Č.Sugiharos 3, klinikoje SUGIHARA.

Jau galite įsigyti abonementus rugsėjo mėnesiui: ABONEMENTAI

Rugsėjo užsiėmimų, seminarų ir kuksando kelionių tvarkaraštį rasite čia: TVARKARAŠTIS

Jei norėtumėte užsiėmimus lankyti abiejose vietose, prašome susisiekti el paštu info@j6e5.l.dedikuoti.lt arba telefonu 8 898 17669 (Toma).

Toma Kumžienė, praktikuojanti kuksando mokytoja, sako, kad tūkstantmetis Korėjos mokymas – kuksando – moko derinti kvėpavimą ir judesį, valdyti gyvybės energiją. Praktikuojančių kuksando žmonių kūnas tampa tvirtesnis ir lankstesnis, pagerėja laikysena, o taisyklingai kvėpuojant sustiprinama gyvybės energija, pamažu dingsta nemiga ir stresas. Akupresūra – neatsiejama šio mokymo dalis.

Anot kuksando mokytojos Tomos Kumžienės, spaudžiant tam tikrus kūno taškus, galima sumažinti skausmą, nuraminti emocinę įtampą, susigrąžinti energiją, stimuliuoti svarbias organizmo funkcijas, pavyzdžiui, pagerinti virškinimą ar sumažinti kraujospūdį.

Visą Lietuvos sveikatoje publikuotą Aidos Žemaitytės tekstą skaitykite paspaudę šią nuorodą: Lietuvos sveikata

Kuksando pasauliui buvo pristatytas vos prieš kelis dešimtmečius. Ne vieną tūkstantmetį praktikuotas atsiskyrėlių išminčių kalnuose, kuksando pamažu skinasi kelią ir į lietuvių širdis.

Trumpai apibūdinti kuksando nelengva – tai supratau atėjusi į šio tūkstantmečio mokymo pratybas, kurias vedė kuksando Lietuvoje pradininkai, du iš trijų kvalifikuotų praktikų Lietuvoje Algirdas ir Toma Kumžos. Jie su išminčių praktika susipažino prieš 13 metų. Apie kuksando „Raktui” kalbėjomės su Toma Nacionaliniame kuksando centre Vilniuje.

Visą žurnalistės Viktorijos Petkevičiūtės rengtą interviu skaitykite žurnale „Raktas” Nr.5 (140) 2018 m. gegužė.

Straipsnį portale lrytas.lt skaityti galite paspaudę šią nuorodą: LRYTAS.LT

„Lietuviai stebėtinai giliai ir greitai perpranta senąją Rytų išmintį“, – sakė garsus Korėjos kuksando mokyklos meistras Jin Mok. Vilniuje, Nacionalioniame kuksando centre jis surengė egzaminą, norintiems tapti šios tūkstantmetės geros savijautos ir sveikatos sistemos mokytojais. Pirmieji mokytojų sertifikatai buvo įteikti vienuolikai asmenų, kurie per egzaminą įrodė, kad puikiai atlieka kuksando pratimus, išmano Rytų išminties ir net kovų menų pagrindus. Daugelis naujųjų mokytojų, atvykusių iš Kauno, Klaipėdos, Šiaulių ir Druskininkų patys tikisi steigti kuksando centrus. Vienas naujųjų mokytojų – Lietuvos Olimpinės rinktinės vyriausiasis gydytojas Dalius Barkauskas sakė, kad kuksando yra idealus metodas žmogui, kuris pats nori keisti savo gyvenimą. Dr. D.Barkauskas įsitikinęs, kad teisingai judėdamas, kvėpuodamas ir atkūręs savo gyvybės energiją, žmogus gali įveikti nemigą, stresą ir visokius skausmus.

Iki šiol Lietuvoje buvo tik trys Korėjos meistrų patvirtinti mokytojai: vilniečiai Toma Kumžienė ir Algirdas Kumža bei mažeikietė V.Rozgienė.

Korėjos kuksando meistras Jin Mok gegužės mėnesį Nacionaliniame kuksando centre surengė keletą seminarų, į kuriuos atvyko žmonės iš  Lietuvos, Latvijos, Estijos, Čekijos ir Portugalijos.

P.Korėjoje yra keli šimtai kuksando meistrų, tačiau tik aštuoni iš jų turi aukščiausiąjį bopsa titulą. Jin Mok yra vienas iš jų. Jin Mok per trisdešimt metų vedė seminarus daugelyje šalių ir kuksando galią atskleidė tūkstančiams žmonių. Jis buvo Korėjos kuksando federacijos prezidentas ir šios federacijos Edukacijos komiteto vadovas. Šiuo metu jis daugiausia laiko skiria seminarams, rašo knygas apie kuksando mokymą ir kasmet po du-tris mėnesius išeina praktikuoti į kalnus medituoti, nes ir pats nori nuolatos tobulėti.

Jin Mok yra įsipareigojęs globoti Lietuvos nacionalinį kuksando centrą ir kasmet mėnesiui-pusantro atvykti į Vilnių.

Kuksando paslapčių jis dar vaikystėje išmoko iš savo tėvo – legendinio meistro Chung San. Tūkstančius metų šis mokymas buvo slaptas ir tik prieš pusšimtį metų būtent Jin Mok tėvui buvo patikėta skleisti kuksando mokymą Korėjoje ir pasaulyje. Šiandieną Jin Mok tėvo portretai kabo kiekviename kuksando mokymo centre.

Šiuo metu Lietuvoje yra 14 sertifikuotų kuksando mokytojų:

VILNIUJE

Kumža Algirdas

Kumžienė Toma

Pulauskienė Jolanta

Rinkevičius Darius

Taletienė Aušra

KAUNE

Barkauskas Dalius

Borisas Marius

Grigalė Janina

Krikštanavičienė Aušra

Krikštanavičius Egidijus

KLAIPĖDOJE

Žaliauskienė Milda

ŠIAULIUOSE

Kazlauskienė Aušra

DRUSKININKUOSE

Stašinskas Vidas

MAŽEIKIUOSE

Rozgienė Violeta

Nacionaliniame kuksando centre Vilniuje įvyko pirmasis tarptautinis kuksando seminaras. Dalyviai iš Čekijos, Portugalijos, Latvijos, Estijos ir Lietuvos sužavėti Mokytojo Jin Mok žiniomis, sugebėjimais ir tikro Mokytojo talentu. Akimirkos iš dvi dienas trukusio renginio:

Gegužės 11-13 dienomis nuošalioje sodyboje šalia Trakų surengėme kuksando savaitgalį. Tarp dalyvių buvo ir dar nesusipažinusių su kuksando praktika, ir jau praktikuojančių. Pirmąjį vakarą sudarėme sąlygas visiems prisiliesti prie šio mokymo – pradedantieji dalyvavo įvadinėse pratybose, o jau pažengę leidžiantis saulei atliko pilną kuksando praktiką.

Kas rytą – kuksando praktika su dvigubu meditacijos ciklu, energijos paskirstymo bei kūno stiprinimo pratimais. Meistras Jin Mok atsakė į visus dalyvių klausimus, parodė, kaip valdyti energiją, supažindino su kuksando akupresūra, tempimo pratimais, mokė taisyklingai kvėpuoti. Šeštadienio vakarą po dar vienos kuksando praktikos įkaitinome pirtį, raisto viduryje užkūrėme kubilą, maudėmės baseine, o prieš miegą žiūrėjome vaizdo įrašus, kaip įvairius kuksando judesius atlieka geriausi kuksando meistrai Korėjoje.

Sekmadienį mokėmės korėjietiškų paslapčių, kaip ilgiau išsaugoti jaunystę, o po skanių pusryčių uždavėme paskutinius klausimus meistrui.

Ačiū dalyviams, ačiū sodybos šeimininkams Juozui ir Jurgitai, ačiū virtuvės šefui Jonui Ramanauskui ir, žinoma, meistrui Jin Mok. Iki kitų susitikimų!

Savaitgalio akimirkos:

–––

Jin Mok – senojo Korėjos mokymo kuksando meistras – vėl Lietuvoje. Gegužės ir birželio mėnesiais Vilniuje Nacionaliniame kuksando centre jis surengs keletą seminarų, į kuriuos atvyks žmonės iš visos Lietuvos, o taipogi iš Latvijos, Estijos, Čekijos ir Portugalijos.

Pietų Korėjoje yra keli šimtai kuksando meistrų, tačiau tik aštuoni iš jų turi aukščiausiąjį bopsa titulą. Jin Mok yra vienas iš jų. Jin Mok per trisdešimt metų vedė seminarus daugelyje šalių ir kuksando galią atskleidė tūkstančiams žmonių. Jis buvo Korėjos kuksando federacijos prezidentas ir šios federacijos Edukacijos komiteto vadovas. Šiuo metu jis daugiausia laiko skiria seminarams, rašo knygas apie kuksando mokymą ir kasmet po du-tris mėnesius atsiskiria kalnuose, kur užsiima kuksando praktika ir meditacija, nes ir pats nori nuolatos tobulėti.

Jin Mok yra įsipareigojęs globoti Lietuvos nacionalinį kuksando centrą ir kasmet mėnesiui-pusantro atvykti į Vilnių.

Kuksando paslapčių jis dar vaikystėje išmoko iš savo tėvo – legendinio meistro Chung San. Tūkstančius metų šis mokymas buvo slaptas ir tik prieš pusšimtį metų būtent Jin Mok tėvui buvo patikėta skleisti kuksando mokymą Korėjoje ir pasaulyje. Šiandieną Jin Mok tėvo portretai kabo kiekviename kuksando mokymo centre.

Jin Mok sako kalbą svarbiausiame metų kuksando renginyje. Ant tribūnos – jo tėvo, legendinio meistro Chung San nuotrauka.

Nuotraukų galerija:

Balandį aštuoniese iškeliavome į žydinčią Kretą. Septynias dienas kas rytą kuksando darėme tuščiame paplūdimyje, kur mantra susipina su jūros ošimu. Meditavome apsupti didingų kalnų, vienuolynuose. Keliavome po alyvuogių giraites, apelsinų sodus, vaikščiojome kalnų keliais ir tarpekliais. Lankėmės graikiškose tavernose, pietavome paplūdimiuose ir ant uolų.

Gyvenome Almyridoje, netoli Chanijos, jaukiame lietuvių Jurgos ir Mindaugo Žilinskų viešbutyje 7 Olives, iš kurio terasų atsiveria jūros ir kalnų panorama. Valgėme iš šviežių graikiškų gėrybių padarytus maisto blogerės Giedrės (Storas pomidoras) patiekalus.

Jei norite tai patirti, prisijunkite į kuksando kelionę Kretoje. Spalio 3-10 dienomis su Toma Kumžiene arba spalio 10-17 dienomis su Algirdu Kumža. Daugiau informacijos interneto svetainėje arba info@j6e5.l.dedikuoti.lt

Fotoreportažas iš 7 dienų kuksando kelionės Kretoje:

Vakarietis gydytojas Dalius Barkauskas ir korėjietis kuksando mokytojas Jin Mokas kalbasi apie sveikatą ir gyvenimą.

Ar gali Rytų ir Vakarų medicina, gyvenimo būdas, požiūris į pasaulį atrasti sąlyčio taškų? Ar mums, nuolat skubantiems vakariečiams, gali tikti rytietiška ramybė? Į šiuos klausimus atsakymų ieško Algirdo Kumžos knygos „Kuksando. Kelio knyga“ (leidykla Alma littera“) herojai Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas, sporto medicinos specialistas Dalius Barkauskas ir korėjietis kuksando mokytojas Jin Mokas. Pateikiame šios knygos ištraukas. „Daktaro Daliaus Barkausko jaunystės pažintis su Rytais prasidėjo nuo karatė. Deja, tada iš Japonijos Kauną pasiekė tik nuogas sportas: atkeliavo japoniški šūksniai ir smūgių technika, o visuma – meditacija ir mokymas apie gyvybės energiją – prapuolė kažkur pakeliui.

Tikroji Rytų išmintis Daliui atsivėrė Estijoje, į kurią jis atvažiavo studijuoti sporto medicinos. Tartu universitetą jis pasiekė Gorbio perestroikos laikais, kai ėmė siūbuoti geležinė uždanga ir braškėti komunizmo imperija. Universitete jis sutiko profesorių Reiną Randlane’ę, šis estiškai buvo išleidęs Rytų filosofijos knygą, neužterštą jokiomis dogmomis. Daktaro Daliaus nuomone, ir šiandien išlieka stipri Vakarų ir Rytų požiūrio į žmogų priešprieša. Vakarų požiūris išskaidytas, Rytų – vientisas. Vakarai labai nedrąsiai vėl gręžiasi į tūkstantmečių patikrintą indų, kinų ir korėjiečių išmintį. „Štai vienas pavyzdys, – sako Dalius, – visuomenė sensta, o Vakarų profilaktikos priemonės neduoda vaisių. Efektyvumas yra menkas arba per brangus. Paradoksas, kad Rytų profilaktika yra veiksminga ir nebrangi, tačiau neprigyja, nes mums reikia brangių priemonių, kad būtų pelnas. Pigūs metodai niekam nereikalingi.“ Dalius Barkauskas mano, kad Vakarai dar ilgai klaidžios savo arogancijoje, kol vėl grįš prie civilizacijos ištakų, kur sukaupta tiek daug nesenstančios išminties.

Visą pokalbį rasite paspaudę šią nuorodą: Rytų išmintis skubančiam lietuviui

Kokios knygos buvo perkamiausios šiųmetėje Vilniaus knygų mugėje? (…) Lrytas.lt vis dėlto pabandė išsiaiškinti Vilniaus knygų mugės bestselerius. Keturiolikos leidyklų atstovų tiesiai šviesiai paklausėme, kokiomis jų leidyklos knygomis pirkėjai mugėje labiausiai domėjosi? Pateikiame jų atsakymus.

„Alma littera“ direktorė Danguolė Viliūnienė tarp perkamiausių įvardino ir Algirdo Kumžos „Kuksando. Kelio knygą“

Skaitykite daugiau: lrytas.lt

Vasario 22 d., 17 val., Vilniaus knygų mugės metu, „Kuksando: kelio knyga“ bus pristatyta LRT Forume. Renginyje dalyvaus knygos autorius Algirdas Kumža, architektas Kaušpėdas Algirdas, dr. Dalius Barkauskas ir kunigas Algirdas Toliatas.

Algirdo Kumžos „Kuksando: kelio knyga” jau knygynuose: „Šią knygą rašiau visiems – tai veikiau yra romanas nei vadovėlis. Knygoje atsispindi visos mano gyvenimo briaunos – ir diplomatija, ir alpinizmas, ir šeima. Joje netrūksta veiksmo – kiekvieną puslapį lydį vis kita istorija. Vienos jų vyksta nepakeliamame Himalajų šaltyje ar Korėjos šamanų pirkioje, kitos – Vokietijos neurologijos klinikoje ar roko žvaigždės Algirdo Kaušpėdo kubile. Siekiau, kad iš kiekvieno puslapio būtų galima pasisemti išminties apie gyvenimo balansą, sveikatą ar maistą. (…) Mano knyga ir pasakoja apie žmones, kurie kankinosi, buvo beveik dugne, bet šiandien vėl džiaugiasi gyvenimu”.

Visą tekstą apie knygą skaitykite čia: „Kuksando: kelio knyga”

Kelionė iš Seulo į kalnus, įvykusi artėjant žiemos olimpiadai, palieka nepaprastą įspūdį apie Pietų Korėją. Čia mokslo pažanga dera su dvasios tobulėjimu. Nepaprasta energija juntama netgi šalies kalnuose.
Pietų Korėja pasaulį užkariauja neįtikėtinai drąsiomis inovacijomis ir rūpestingai saugo savo paveldą. Čia vertinama senoji medicina, dzenbudizmas ir Konfucijaus tiesos. Čia nėra jokios priešpriešos tarp naujausių technologijų ir tūkstantmečių tradicijų. Moderniausia IT įmonė savo inauguraciją gali paversti šamanų apeigomis, gydytojai plačiai taiko akupresūrą ir vaistažolių preparatus. O statydamas namą korėjietis būtinai pasitars su fengšui specialistu, kuris gerai jaučia vietos energiją.
Visą Algirdo Kumžos tekstą skaitykite čia: Išskirtinis reportažas: Pietų Korėjoje šamanai pašventina net ir technologijas

Susidariusi nuomonė, kad, jeigu jau esi suaugęs, kvėpuoji krūtine, bet iš tikrųjų kvėpuoti reikia pilvu, LRT KLASIKAI sako kuksando mokytoja Toma Kumžienė. „Kvėpuojant pilvu, juda diafragma, o kartu su ja – ir visi vidaus organai. Tada jie nestagnuoja, jų funkcijos ilgiau išlieka geresnės, nesergama. Kitas dalykas – žarnyne gaminasi apie 80 proc. seratonino – laimės hormono. Jis gaminasi, esant ritmiškam, pasikartojančiam judesiui. Todėl, kai mes tolygiai kvėpuojame pilvu, seratonino tikrai daugėja“, – kalba T. Kumžienė.

Visą pokalbį su Toma Kumžiene skaitykite paspaudę šią nuorodą: http://www.lrt.lt/naujienos/gyvenimas/42/200742/paaiskino-kodel-kvepuodami-pilvu-busite-ir-sveikesni-ir-laimingesni

Tekste rasite ir radijo laidos „Manasis aš”, pagal kurį parengtas interviu,  įrašą.

Grafikos dizainerė, komunikacijų specialistė, ambasadoriaus žmona, generalinė mados namų direktorė… Keturis aukštojo mokslo diplomus turinti Toma Kumžienė (37 m.) per savo gyvenimą išbandė daug įvairių vaidmenų ir profesijų, bet tik tapusi kuksando mokytoja suprato, kad į darbą galima kas rytą keltis su džiaugsmu ir dirbti be jokio streso.

Algirdas ir Toma Kumžos kuksando seminaro dalyvius pasitinka vilkėdami baltais kimono ir plačiai šypsodamiesi. Erdvioje prekybos parko „Ogmios miestas“ Laisvalaikio terasoje esančioje salėje beveik tris valandas atliekame įvairius pratimus, mokomės taisyklingai kvėpuoti, sutelkti ir paskirstyti energiją, ieškome aktyviųjų kūno taškų ir šnekučiuojamės gurkšnodami kvapnią žolelių arbatą.

Visą pokalbį su Nacionalinio kuksando centro įkūrėja, kuksando mokytoja Toma Kumžiene galite rasti čia: http://www.moteris.lt/sveikata/4-diplomus-turinti-toma-kumziene-tik-tapusi-kuksando-mokytoja-supratau-kad-i-darba-galima-keltis-su-dziaugsmu.d?id=76791135

Pokalbis, kaip žmogui įveikti nemigą, stresą, atgauti energiją ir žvalią nuotaiką. Žinių radijo laida apie kuksando – žmogaus lavinimosi sistemą, kuri stiprina gyvybinę energiją. Šio Rytų mokymo dėka mes gyvename ilgiau, sveikiau ir laimingiau. Pokalbis su Algirdu Kumža: nuo 14 minutės pokalbis apie kuksando. Iki tol – apie alpinizmą ir ekspediciją į Himalajus.

Laidą žiūrėti galite paspaudę šią nuorodą: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/persona-grata/kaip-korejietiska-joga-gydo-neisgydomas-ligas?video=1

Nacionalinio kuksando centro įkūrėja, tūkstantmečio korėjiečių mokymo, padedančio atrasti emocijų, kūno ir proto harmoniją, mokytoja Toma Kumžienė nuo šalčio, peršalimo, streso ir nuovargio gelbėjasi masažuodama įvairius kūno taškus. Pajutus negalavimus pirmiausia griebtis ne tabletės, o akupresūros ją išmokė garsus Korėjos akupresūros gydytojas, kuksando meistras Jin Mok.

Visas interviu su Toma Kumžiene, pagrindiniai akupresūros taškai ir informacija, kaip juos rasti savo kūne – gruodžio mėnesio žurnalo „Laima” numeryje.

Interviu su Nacionalinio kuksando centro įkūrėja ir vadove, kuksando mokytoja Toma Kumžiene.

Pasak Tomos, „dažniausiai praktikuojantieji kuksando atsikrato galvos, nugaros skausmų, nemigos, galūnių šalimo. Atslūgsta įtampa, stresas, nervingumas. Išmoksti matyti dalykus tokius, kokie jie yra, be nereikalingų garsų ir purslų. Tai padeda netaškyti energijos nereikalingoms emocijoms, lengviau tampa priimti sprendimus”.

Daugiau apie Tomos kelią į kuksando, prieš 12 metų prasidėjusį Tibete pakeliui į šventąjį Kailašo kalną, tūkstantmetį kuksando mokymą ir daugelį kitų dalykų – 2017 m. gruodžio mėnesio žurnale „Moteris”.

Korėjoje gyvenanti psichologė Severija Maldutytė pasakoja apie savo patirtį kuksando centre: dingo nugaros ir dubens skausmai.

Laidą peržiūrėti galite paspaudę šią nuorodą: DelfiTV

Kuksando padėjo įveikti nugaros skausmą, valdyti stresą, atkurti energiją. Apie savo patirtį kuksando pratybose pasakoja Algirdas Kaušpėdas.

Laidą galite peržiūrėti paspaudę šią nuorodą: Delfi.TV

Kankina nuolatinis stresas ir nemiga? Neramios mintys ir nevaldomos emocijos? Delfi.TV laidoje pataria senovinio Korėjos kuksando mokymo meistras Jin Mok (Seulas).

Laidą galite peržiūrėti paspaudę šią nuorodą: Delfi.TV

Meistro Jin Mok pamoka apie patį natūraliausią ir efektyviausią kvėpavimo būdą. Pataria, kaip greičiau išmokti šito meno ir išvengti klaidų.

Laidą galite peržiūrėti paspaudę šią nuorodą: Delfi.TV

Meistras Jin Mok moko įvairių kūno atpalaidavimo pratimų, atėjusių iš senųjų Rytų praktikų ir kovos menų.

Laidą galite peržiūrėti paspaudę šią nuorodą: Delfi.TV

DELFI.TV laidoje Lietuvos Olimpinės rinktinės gydytojas dr. Dalius Barkauskas atskleidė, kodėl senoji Rytų išmintis apie judėjimą bei kvėpavimą šiandieną pasidarė tokia aktuali. Svečią kalbino Lietuvos Kuksando asociacijos vadovas ambasadorius Algirdas Kumža.
Laidą galite peržiūrėti paspaudę šią nuorodą:

https://www.delfi.lt/video/aktualijos/rytu-ismintis-apie-judejima-bei-kvepavima-su-a-kumza-ir-dr-d-barkausku.d?id=76035075

Pirmojoje DELFI.TV laidoje meistras Jin Mok atskleidžia akupresūros paslaptis. Kaip per porą minučių įveikti mieguistą nuotaiką? Sumažinti kraujo spaudimą? Kaklo skausmus? Dešimt kūno taškų, kuriuos verta žinoti kiekvienam. Garsus kuksando ir akupresūros meistras Jin Mok iš Pietų Korėjos dalinasi praktiškais patarimais, kaip atgauti energiją, gerą nuotaiką, sveikatą ir nepasiduoti stresui.

Laidą galite peržiūrėti paspaudę šią nuorodą:

https://www.delfi.lt/video/sveikata-tv/septyni-susitikimai-su-rytu-ismintimi-akupresuros-paslaptis.d?id=75991573

Prieš trisdešimt metų Hwang Woo Sukas, tada dar mažai kam žinomas Seulo universiteto dėstytojas, atėjo į kuksando centrą. Pirmasis jo kuksando mokytojas buvo meistras Jin Mokas, šiuo metu globojantis ir Lietuvos nacionalinį kuksando centrą.

Meistras prisiminė, kad naujasis studentas sparčiai tobulėjo, nes buvo atkaklus ir drausmingas. Trejus metus Hwang Woo Sukas mokėsi pas Jin Moką, o paskui kasdien praktikavo savarankiškai, tik retkarčiais paskambindavo pasitarti. Daktaras prisipažino, kad ilgametė kuksando praktika išugdė ryžtą nepasiduoti ir atsilaikyti prieš didžiausias kliūtis. Be šio mokymo jis nebūtų atlaikęs išbandymų, kuriuos teko patirti. Pirmasis smūgis buvo, kai tik pradėjus mokslininko karjerą jam diagnozavo hepatomą (kepenų vėžys. – Red.). „Mano ateitis tapo neaiški, jaučiausi beviltiškai. Būtent tada aptikau informacijos apie proto ir kūno lavinimo sistemą kuksando. Dabar jau ketvirtas dešimtmetis esu paniręs į šį mokymą. Per tą laiką puolė įvairios ligos, bet nė viena nebuvo pajėgi manęs pažeisti. Esu sveikas ir fiziškai, ir dvasiškai“, – „Lietuvos rytui“ kalbėjo Hwang Woo Sukas. Garsusis klonuotojas įsitikinęs, kad visą tą laiką jo sveikatą saugojo kuksando, kuris gali padėti ir kitiems.

Skaitykite daugiau:

http://pasaulis.lrytas.lt/rytai-vakarai/2017/10/09/news/laukiama-dar-vieno-stebuklo-dramblio-patele-atsives-mamuta-2890485/

Šių metų vasarą Kovo 11-osios akto signataras, teisininkas ir diplomatas, bendrovės „Arvi“ tarptautinių ryšių direktorius Algirdas Kumža Pietų Korėjoje su savo mokytoju Jin Mok tobulino kuksando meditacijos ir kvėpavimo sistemos įgūdžius, siekdamas ir pats tapti aukščiausio lygio mokytoju. Šis unikalus tūkstantmetis korėjiečių mokymas padėjo A. Kumžai išsigydyti sunkią ligą, o taip pat suvedė su įdomiais žmonėmis. Vienas iš jų – visame pasaulyje žinomas klonuotojas.

Nuotraukoje – A.Kumža su meistru Jin Mok ir garsiausiu pasaulio klonuotoju dr. Hwang. Visą interviu su Algirdu Kumža skaitykite portale lrt.lt:

http://www.lrt.lt/naujienos/lietuvoje/2/188220/kaip_diplomata_a._kumza_isgyde_korejietis_ir_kaip_jis_pateko_i_suns_klonavimo_operacija

Interviu su architektu Algirdu Kaušpėdu, kuriame jis pasakoja apie savo kelią į kuksando ir pažintį su garsiuoju mokytoju Jin Mok. Tekstas publikuotas žurnale „Žmonės”. Norėdami skaityti interviu, padidinkite žemiau esančią straipsnio nuotrauką.

Šią vasarą Lietuvoje lankėsi garsus Pietų Korėjos akupresūros gydytojas,  kuksando meistras Jin Mok. Pateikiame 2016 m. lapkritį žurnale Stilius publikuotą interviu su Jin Mok.

Kas yra kuksando – religija, filosofija, sportas?

Tai nėra religija. Mūsų šaknys Rytų filosofijoje, tačiau kuksando mokymas prasideda nuo praktikos – mokomės kvėpavimo, tempimo, kovos menų pratimų.

Kada atsirado kuksando?

Mano sutikti mokytojai teigia, kad indų joga prieš tūkstančius metų atsirado būtent iš kuksando. Jis tūkstančius metų buvo praktikuojamas kalnų uolose, atokiuose vienuolynuose. Mokytojai jį perduodavo vienas kitam, o nuo paprastų mirtingųjų rūpestingai slėpė. Jie tikėjo, kad šis mokymas yra stipriausias ginklas, kuriuo galima įveikti užpuolikus.

Ir vis dėlto, koks būtų trumpiausias kuksando apibrėžimas?

Tai pratimų, galima sakyti korėjietiškos jogos, kvėpavimo pratimų ir meditacijos kompleksas. Jis padeda žmogui atkurti santarvę su savimi ir aplinka, išlaisvinti savąją gyvybės energiją, pašalinti kliūtis tos energijos rate. Praktikuojantis žmogus atranda balansą tarp kūno, proto ir dvasios. Praktikuojantys žmonės pajunta didžiules permainas, pamažu ims trauktis kūno ir dvasios bėdos, kurių negalėjo įveikti brangiausi vaistai.

Kaip jūs atradote kelią į Lietuvą?

Prieš vienuolika metų kopdamas į šventąjį Tibeto kalną Kailašą sutikau du lietuvius – Algirdą ir Tomą. Vėliau sužinojau, kad Algirdas Kumža yra ambasadorius. Kalnuose jiems parodžiau kuksando praktiką. Jie labai susidomėjo ir galimas dalykas, patys taps mokytojais. Dabar mūsų bendras tikslas – supažindinti su šia praktika daugiau jūsų šalies žmonių.

Ar seniai jūs praktikuojate šį mokymą?

Žmones mokau jau 35-erius metus. O apie kuksando pirmąkart išgirdau sėdėdamas tėvui ant kelių. Jis giedodamas tradicinę kuksando mantrą  išmokė paprasčiausių pratimų. Tą mantrą mes naudojame iki šiol. Mano tėvas buvo pirmasis, kuriam buvo leista mokyti visuomenę. Iki jo kuksando buvo slaptas mokymas, kurį kalnuose gyvenantis meistras patikėdavo tik kitam patikimam žmogui. Mano tėvas pas tokį meistrą kalnuose praleido penkiolika metų. Ten jis gyveno nuo trylikos metų. Gyveno labai asketiškai, valgė tik vegetarišką maistą, bet išmoko tobulai valdyti gyvybės energiją. Yra išlikę liudininkai ir vaizdo įrašai, kaip jis delnu skelia akmens luitą.

Vadinasi, jūsų tėvas buvo pirmasis mokytojas?

Taip, jis buvo pirmas ir vienintelis mokytojas. Kitų mokytojų tuo metu dar nebuvo. Tėvas, sugrįžęs iš kalnų ėmė steigti kuksando centrus. Jis šį mokymą padarė prieinamą Korėjos ir kitų šalių žmonėms. Atskleidęs visas mokymo paslaptis man, jis vėl pasitraukė į kalnus. Tris dešimtis metų jo niekas nematė.

Ir jūs jo daugiau nematėte?

Nemačiau, bet esu įsitikinęs, kad jis gyvas ir praktikuoja atsiskyręs kalnuose. Dabar aš tęsiu tėvo darbą, steigiu mokymo centrus, rengiu seminarus. Svajoju, kad ir Lietuvoje įsikurtų kuksando centras. Pirmas žingsnį jau padarėme – spalį įvyko seminarai Klaipėdoje, Kaune ir Vilniuje.

Vadinasi, kuksando mokymą jūs gavote iš pirmųjų rankų – tokį, koks jis buvo sukurtas prieš tūkstančius metų? 

Taip, mes stengiamės išsaugoti pirmapradį mokymą. Galima viską supaprastinti ir padaryti komerciškai patrauklią prekę, bet tada neliks esmės ir pradings tikroji kuksando galia.

Mes jau skaitėme, kad kuksando pratybos žmonėms padeda įveikti įvairias problemas. Kaip paaiškinti stebuklus, kuriuos jūs padarote?

Jokio stebuklo nėra. Daugeliui mano pacientų padėjo kuksando praktika. Būna negalavimų, kurių tabletėmis neįmanoma išgydyti. Mumyse cirkuliuoja gyvybės energija, kurią mes vadiname či energija. Ji turi mūsų kūne laisvai tekėti, o jeigu kažkur užsiblokuoja, žmogus pajunta skausmus, atsiranda negalavimai. Kuksando praktika, meditacijos, akupresūra ir kitos Rytų medicinos priemonės pašalina užtvaras, kliudančias či energijai laisvai tekėti. Jeigu energija apskritai nusilpusi, ją sustiprina teisingas kvėpavimas ir gilus atsipalaidavimas.

Kas yra tas teisingas kvėpavimas? Kaip mums kvėpuoti? 

Kvėpuokime kaip kūdikiai kvėpuoja! Žiūrėkite, kūdikis kvėpuoja pilvuku – jis linksmas, nes taip kvėpuojant gaminasi daug seratonino, arba kitaip vadinamo laimės hormono. Kūdikis truputį snūsteli, ir vėl žvalus! Todėl kad toks kvėpavimas atkuria energiją.

Ar jūs esate atsiskyrėlis? O gal vienuolis?

Aš nesu atsiskyrėlis. Turiu šeimą. Kartu su žmona – Rytų medicinos gydytoja – auginame keturis vaikus. Anksčiau daugiau dirbau akupresūros srityje, dabar susitelkiau kuksando mokymams. Rengiu seminarus, daugelis mano mokinių patys tampa meistrais ir dirba visame pasaulyje.

Stengiuosi ir pats tobulėti – štai į Vilnių atskridau tiesiai iš Korėjos kalnų, kur buvau atsiskyręs septyniasdešimt dienų. Meditavau, praktikavau kuksando.

Koks jūsų požiūris į alkoholį? Ar kuksando praktikoje jis toleruojamas?

Svarbiausia – saikas. Jeigu jums labai norisi išgerti raudonojo vyno taurę – išgerkite! Nepatenkintas noras sukels stresą, o tai didesnė bėda nei taurė gero vyno. Raudonasis vynas gerai širdžiai ir visai kraujotakai. Bet dėl antros taurės gerai pagalvokite, ar reikia. Gaila, bet korėjiečiai pradėjo per daug vartoti alkoholio. Dažnai vengiu sutikti buvusius mokslo draugus, nes jie nebemoka bendrauti be ryžių degtinės. Aš pats galiu išgerti, tik labai retai ir labai mažai.

Šįkart Lietuvoje jūs turėjote dvi intensyvias savaites. Pratybos ir seminarai vyko Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje. Ar susidomėjo lietuviai jūsų mokymu? 

Prisipažinsiu, kad nesitikėjau tokio nuoširdaus dėmesio. Pavyzdžiui, Klaipėdoje į seminarą atėjo per du šimtus žmonių – gydytojų, menininkų, verslininkų. Dar labiau apsidžiaugiau, kai kitą dieną į pratybas su kilimėliais pas mane atėjo šešiasdešimt klaipėdiečių. Po seminaro daugelis norėjo pasikonsultuoti dėl savo negalavimų. Akupresūra, kurią aš mokau, gali labai daug pasakyti apie žmogaus problemas. Beje, Klaipėdoje manęs laukė malonus netikėtumas – iš Mažeikių atvyko žmonės, kurie jau praktikuoja kuksando. Juos Rygoje išmokė mano kolega iš Seulo.

Į Kauną mane pakvietė gydytojas Dalius Barkauskas. Čia man buvo itin atsakingos pratybos, nes susirinko dvi dešimtys medikų, jogos mokytojų ir trenerių. Bendravome labai profesionaliai, buvau pakviestas vėl atvykti ir surengti didelį kelių dienų seminarą, kuriame būtų ir kuksando, ir akupresūra, ir diskusija apie rytų bei vakarų medicinos sąlyčius.

Ar jau galima sakyti, kad kuksando prigijo Lietuvoje? 

Taip. Kitų metų vasario mėnesį aš vėl atskrisiu ir tuose pačiuose miestuose vėl surengsiu pratybas. Dabar jos truks po savaitę. Po tokio intensyvaus darbo žmonės sugebės patys praktikuoti. Kuriama Lietuvos kuksando asociacija. Tikiuosi, kad netrukus atsidarys ir pirmieji centrai, kuriuose mokys kuksando meistrai iš užsienio bei vietiniai mokytojai.

Jūs keletą metų buvote Korėjos kuksando federacijos prezidentas ir dabar esate vienas iš jos vadovų. Kokie žmonės dažniausiai ateina pas jus mokytis? 

Dažnai žmonės nori išmokti valdyti savo gyvybės energiją či. Štai atėjo jaunas operos solistas, norintis sustiprinti savo kvėpavimą. Tarp mokinių – ir du golfo žaidėjai. Jų muštas kamuoliukas dabar lekia kur kas toliau, nes jie išmoko valdyti energiją ir smūgiuoti be įtampos.

Matyt, ateina žmonės ir su negalavimais? 

Taip. Kada žmogus pradeda nuolatos praktikuoti, pats nustemba, kaip dingsta jo neurologiniai skausmai, sumažėja kraujospūdis, pradingsta depresijos. Neseniai pas mano kolegą į kuksando centrą buvo atvestas berniukas, kuriam nuo gimimo nekrešėjo kraujas. Po kelių mėnesių per pratybas berniukas netyčia susižeidė ranką. Mokytojas skubiai aprišo kraujuojantį delną ir iškvietė greitąją pagalbą. Atskubėjęs gydytojas nesuprato, kam jis iškviestas, nes kraujas jau nebebėgo. Berniuko tėvai šį įvykį pavadino stebuklu, bet iš tikro stebuklo nėra – tiesiog kuksando pratybos atkuria energijos cirkuliaciją ir organizmo balansą.

Jūsų pratybose dalyvavo ir žinomas Lietuvos medikas, Lietuvos olimpinės rinktinės vyr. gydytojas Dalius Barkauskas. Ar bendraudamas su juo nepajutote Rytų ir Vakarų medicinos skirtingų požiūrių į žmogaus sveikatą? 

Mes pasaulio nedaliname į Rytus ir Vakarus, jis yra vieningas. Gydytojas Dalius tai puikiai supranta ir pats dažnai taiko Rytų, arba kaip mes sakome, kinų medicinos metodus. Man buvo įdomu, kaip jis Vakarų mediko požiūriu komentavo kuksando pratimus. Pavyzdžiui, mes visus pratimus darome remdamiesi ištiestais rankos pirštais, nes pirštai yra susieti su atitinkamais vidaus organais. Stiprūs pirštai – reiškia, stiprūs vidaus organai. Čia gydytojas Dalius išsyk papatvirtino, kad ir Vakarų medikai yra tos pačios nuomonės. Jis priminė tyrimus, kurie įrodė, kad iš rankos pirštų tvirtumo galima daug pasakyti apie žmogaus būklę. Jo nuomone, kuksando yra gera priemonė sustiprinti žmogaus energiją ir pašalinti stresą. Ir dar jis pastebėjo, kad šis tūkstantmetis mokymas nėra nei komercializuotas, nei pavirtęs pramoga. Tai tiesa: aš mokau taip, kaip mane išmokė tėvas. O mano tėvas buvo pirmasis, kuriam buvo leista šį slaptą mokymą perduoti žmonėms.

Ar nepaskęsta kuksando tarp modernių mokymų, kurie senąją išmintį jungia su modernia muzika, šokiu, judesiu? 

Mes sakome taip: šiandieną parduotuvėje gali nusipirkti pačių įvairiausių gėrimų, bet juk žmonės nori ir šaltinio vandens. Kuksando iki šių dienų išliko kaip skaidrus kalnų vanduo. Ir Korėjoje šiandien žmonės nori sulieknėti, nori linksmo užsiėmimo. Tokių pratybų pasiūla didžiulė, tačiau, jei žmogus nori kūno, proto ir sielos harmonijos, jis ateina pas mus. Tik siekdamas tokios harmonijos žmogus bus tikrai sveikas ir laimingas.

Kokį įspūdį jums padarė Lietuva?

Lietuviai yra yra gražūs ir švelnūs žmonės. Esu įsitikinęs, kad čia gali išaugti daug kuksando meistrų, nes jūs esate dvasingi ir viduje labai stiprūs. Kai važiuoju per Lietuvą, matau daug labai aukštų ir tiesių medžių. Tai įrodymas, kad čia labai stipri vietos energija. Vilniuje labai grynas oras – aš čia kvėpuoju tarytum Korėjos kalnuose.

„Štai gatvėje matau žmogų su kolos buteliu – jis kerta big maką ir rūko cigaretę. Tai yra geriausias įrodymas, kad žmogų užmušti nėra paprasta”, – portalui lrytas.lt sako sporto medicinos gydytojas, manualinės terapijos ir adatų terapijos specialistas Dalius Barkauskas. Jo nuomone žmonės patys griauna savo sveikatą net ir žinodami liūdną statistiką  –  JAV per dieną nuo onkologinių susirgimų miršta daugiau žmonių nei žūdavo Antrojo pasaulinio karo metais. Žmonės užmiršta, kad norėdami gyventi sveikai ir laimingai turi teisingai judėti, kvėpuoti ir maitintis.

Pasak D.Barkausko, mums reikalingi ne pratimai, o judesys. Kuo įvairesnis, tuo geriau! „Niekada nemačiau, kad kas nors bėgiotų aplink medžius, atbulai, keisdamas kryptis. Jei jau bėgiojate, turite bėgioti visaip – aukštyn, žemyn, per kliūtis. Sportuojant svarbu daryti daug amplitudinių judesių su įvairiais rotaciniais komponentais”, – sako gydytojas.

D.Barkausko teigimu, labai svarbu atskirti sportą ir fizinį aktyvumą. „Sporte siekiama rezultato. Jei man reikia nubėgti trijų valandų maratoną, aš neklausiu, sveika tai ar ne, – sako D.Barkauskas. – Ar žinote, kad prie profesionalaus maratono finišo situacija tokia kaip karo lauko ligoninėje? Jei reikia adrenalino, norisi save išbandyti, patenkinti savo ego – pirmyn! Bet sveikatos ten neieškokime”.

Gydytojas pataria sportuojant nepamiršti kaklo, kuris yra tarsi tiltas tarp dangaus ir žemės, tarp kūno ir galvos. „Jei tiltas nedirba, nėra ryšio, – sako jis. – Šiuolaikiniai mobilieji įrenginiai mūsų kaklą žudo. Mes valandų valandas praleidžiame nukreipę galvą į ekraną, nejudėdami. Kaklas tam nėra pritaikytas. Jo paskirtis yra skenuoti aplinką, nuolat judėti”.

Šiandien daug kas nori išmokti stovėti ant galvos. D.Barkauskas sako, kad tai daryti reikia palaipsniui, iš lėto, o pirmiausia reikia sustiprinti kaklo raumenis. Kaklas gali išlaikyti vidutiniškai penkis kilogramus (tiek, kiek sveria galva), todėl užkėlus kelias dešimtis kilogramų ant netreniruoto kaklo galima jį smarkiai pažeisti. „Net jei jūsų kūnas gerai subalansuotas, kol nesustiprinsite raumenyno, nerizikuokite. Ir nepamirškite kartais pasižiūrėti į pasą”, – sako gydytojas.

Sportuojant reiktų nepamiršti ir plaštakų bei pirštų – jie turi būti stiprūs, neprarasti kibumo. Kuo pirštų ir plaštakos spaudimo jėga didesnė, tuo didesnis išgyvenimo potencialas. D.Barkauskas sako, kad mūsų rankos nebedirba taip, kaip turėtų – spaudant kompiuterio klaviatūrą dirba tik pirštų galiukai. Taip, jie labai jautrūs, bet dirba tik jie.

D.Barkauskas perspėja ir šiandienos jaunimą – sausgyslių bei jungiamojo audinio elastingumas ir jėga priklauso nuo to, kiek mes sugebame juos paruošti iki aštuoniolikos metų. „Jei nejudėjote iki aštuoniolikos, neištreniravote jungiamojo audinio, niekada nepasieksite savo potencialo. Pavyzdžiui, žmogus niekada nesportavo ir staiga, sulaukęs keturiasdešimties, pradeda žaisti tenisą. Po kelių treniruočių – pokšt ir nutrūko achilo sausgyslė. Kūnas tokiu būdu pasakė, kad jam per daug. Todėl ne iPadą vaikams reikia duoti, o imti už rankos ir eiti į pievą. Ir tėvams naudinga, ir vaikams”, – sako sporto medicinos specialistas.

Judėti gydytojas rekomenduoja tiek, kiek kūnas leidžia, nereikia persitempti. D.Barkausko teigimu, didžiausias efektas pasiekiamas, kai judesys daromas maksimaliai atsipalaidavus, o atsipalaiduoti galima tik derinant judesį su kvėpavimu. „Apskritai, nė vieno žmogaus nereikėtų leisti į sporto salę, kol jis neišmoko kvėpuoti, – sako jis. – Kvėpavimas sukelia organizme oksidacines reakcijas. Kitaip tariant, jei aš kvėpuoju per daug, aš dylu greičiau”.

Pasak gydytojo, kvėpavimas turi būti sąmoningas. Norėdami gerai kvėpuoti, neturime kvėpuoti dažnai ir paviršutiniškai – hiperventiliuoti. Tada kūnas praranda per daug CO2, kuris yra būtinas medžiagų apykaitai. Jei kvėpuojame giliai, turime kvėpuoti lėtai, kuo švelniau. Paradoksalu – kvėpuodami mažiau, kvėpuojame daugiau: į audinių lasteles patenka daugiau deguonies.

D.Barkausko teigimu kvėpavimas yra ir gali būti valdomas. Kai kvėpuojame, juda mūsų diafragma. Diafragmai judant, juda visi mūsų vidaus organai. Pavyzdžiui, inkstas vieno įkvėpimo metu pajuda nuo 2 iki 4 centimetrų. Kitaip tariant, inkstas vaikšto. Galima net paskaičiuoti, kiek jis nueina per minutę, valandą, dieną, metus. „Jei kvėpuojate neteisingai, organai nejuda, o tada viduje kaupiasi nuosėdos. Kaip ir gamtoje – į ežerą įteka ir išteka upelis. Jei upelį užtvenksime, ežeras užpelkės. Tas pats vyksta ir mūsų organizme”.

Gydytojas sako, kad dažnas mūsų paklaustas apie kompiuterio procesorių ar operacinę sistemą gali ne tik pavadinimą, bet ir skaičius mintinai pasakyti. O ar daug žinome apie savo kūno sandarą? Kur yra skrandis, kepenys? „Su savo kūnu mes elgiamės labai nemandagiai, o juk tai yra mūsų kūnas, mes jame gyvename. Štai fitneso klube dažnai matau tokį vaizdą – bėgdamas takeliu žmogus žiūri televizorių, klauso ausinuką, kažką dar skaito. Jei dirbame su savo kūnu, turime būti čia ir dabar, dirbti su savo kūnu kartu, drauge” – sako D.Barkauskas.

D.Barkauskas sako, kad labai prasmingos ir reikalingos yra Rytų praktikos, kurios skatina koncentruotis į save, moko būti čia ir dabar, atsipalaiduoti. Susipažinęs su korėjiečiu gydytoju Jin Mok jis pradėjo praktikuoti tūkstantmetę kuksando sistemą. D.Barkauskas sako, kad ši sistema labai veiksminga žmogaus organizmui – kuksando pratybose išjudinamas visas kūnas, jis maksimaliai atsipalaiduoja, o svarbiausia, teisingai kvėpuojant sustiprinama gyvybės energija. Daug keliaujantis gydytojas sako, kad ši atsipalaidavimo ir kvėpavimo sistema jam padeda greičiau adaptuotis prie laiko zonų pasikeitimo.

http://stilius.lrytas.lt/stiprioji-lytis/2017/06/08/news/gydytojas-dalius-barkauskas-apie-sporta-jei-nejudejote-iki-18-nepasieksite-rezultatu–1567645/

Liepos 17-21 dienomis Klaipėdoje vyko kuksando seminaras-pratybos pažengusiems. Net 30 seminaro dalyvių mokytojas Jin Mok suteikė pirmojo Jung Ki sertifikatus.

Prieš dvylika metų Toma (37 m.) ir Algirdas (60 m.) Kumžai Tibete susipažino su keliautoju iš Pietų Korėjos Jin Moku. Tada jie dar nežinojo, kad kuklus korėjietis yra garsus akupresūros gydytojas ir legendinis senovinio mokymo kuksando meistras. Dvylika metų jie trise susitikdavo Seule, Katmandu, Kijeve ir Vilniuje, o prieš savaitę jų planai virto realybe – Vilniuje atidarytas kuksando centras, rašo naujienų portalas lrytas.lt.

Algirdas kuksando mokytojo kvalifikaciją gavo prieš keletą metų, o Toma tokio pripažinimo sulaukė šį pavasarį. A.Kumža prisimena, kaip Jin Mokas jį aplankė Kijeve ir pakvietė būti kuksando ambasadoriumi Europoje. Tada Lietuvos ambasadorius Ukrainoje A.Kumža nusišypsojo ir pasakė: „Dabar tarnauju Lietuvos valstybei, o po to imsiuosi kuksando reikalų!“ Tada nei jis, nei Toma dar nenujautė, kaip pakryps gyvenimas. O gyvenimas toliau ėjo kartu su korėjietišku mokymu. Pirmiausia kuksando A.Kumžai padėjo įveikti varginančius kojų skausmus – neramių kojų sindromą. Jie atsirado, kai jis pernelyg staigiai ekstremalų alpinisto krūvį iškeitė į diplomato krėslą. Bendros pratybos ir išvykos į Korėjos kalnus su mokytoju Jin Moku baigėsi tuo, kad praėjusį rudenį Toma su Jin Moku surengė Lietuvoje keletą seminarų, per kuriuos žmonės pajuto kuksando poveikį. Seminarų dalyviai kalbėjo, kad jaučiasi energingesni ir nebenervina smulkmenos, dingo nemiga ir kojų skausmai, kūnas pasidarė lankstesnis, jie dažniau šypsosi.

Tokia buvo pirmųjų pratybų patirtis, bet meistras Jin Mok sakė, kad didžiosios permainos ateis po pusmečio. Matyt, todėl didžioji dalis seminarų dalyvių panoro praktiką tęsti toliau. Pora dešimčių žmonių susibūrė Klaipėdoje, o vilniečiai mokytojo vaidmeniui prikalbino Algirdą. Ilgai įtikinėti nereikėjo – jis ir pats buvo subrendęs pasidalinti paslaptimis, kurių per gerą dešimtmetį sukaupė bendraudamas su išmintingais Korėjos kuksando meistrais.  Algirdas pasakoja, kad Seulo kuksando akademijoje jis susipažino su ten praktikuojančiais milžiniškų verslų vadovais, garsiais architektais ir mokslininkais.  „Korėjoje kuksando praktikuoja sąmoningi, subrendę žmonės, kuriuos įveikia stresas ir energijos stygius”, – sako A.Kumža. Dabar Algirdas kaip niekada užsiėmęs: „Arvi” įmonėse rūpinasi tarptautiniais ryšiais, yra Lietuvos ambasadorių klubo prezidentas, o vakarais – dar ir kuksando guru. Gegužę Vilniuje Toma atidarė pirmąjį Lietuvoje kuksando centrą. Jis įsikūrė „Ogmios“ mieste, Laisvalaikio terasoje. „Kai pirmąkart užėjome į šią terasą, apėmė jausmas, kad esame Niujorke ar Berlyne, – erdvu, skoninga, modernu“, – sako Toma. Tada ji nusprendė: toks bus ir mūsų centras. Jame itin aukštos lubos, o pro įstiklintą stogą galima matyti saulę ir žvaigždes. Per pusantros savaitės paklotos grindys, nudažytos sienos, sukabinti didžiuliai veidrodžiai ir Algirdo fotografijos iš Himalajų – būtent tų Tibeto vietų, kur prieš dvylika metų jie susitiko su Jin Moku.

Toma prisimena skeptiškus draugų žodžius, kad Lietuvoje per dvi savaites negalima atlikti jokio remonto. Dabar centras atidarytas, o ji šypsosi, kad padėjo kuksando energija ir puiki interjero architektė Dalia Adomonienė, irgi susižavėjusi kuksando mokymu. Idėjomis, patarimais ir rekomendacijomis prisidėjo architektai Vilija ir Algirdas Kaušpėdai, o įvaizdį ir logotipą sukūrė garsus Niujorko menininkas Ray Bartkus. Kuksando centre žmonės patys įsitikina, kaip kvėpavimu, meditacija ir fiziniais pratimais galima suvaldyti stresą ir sustiprinti gyvybės energiją. Pratybų dalyviai mokosi pratimų, gilaus kvėpavimo ir meditacijos. Išankstinio pasirengimo nereikia, tik kilimėlio, sportinio kostiumo ar net laisvų džinsų. Iš pradžių itin glaustai pateikiama tūkstantmetė Rytų išmintis apie žmogaus energiją, stresą, emocijas, kvėpavimą ir judėjimą, ypatingą požiūrį į judesio ir kvėpavimo harmoniją. Pabaigoje visada tenka atsakyti į klausimus apie kuksando mokymo požiūrį į maistą, figūros linijas, miegą, negatyvių emocijų prigimtį ir valdymą. Kaip elgtis su emocijomis? Toma sako, kad emocijų prigimtis yra energija. Jeigu išmoksi valdyti energiją, valdysi ir emocijas: pyktį ir stresą. „Pratybose mokomės sinchronizuoti protą ir kūną – matyti save ir kelią be apgaulės“, – teigia T.Kumžienė. Per pratybas dalyviai išmoksta kelias dešimtis pratimų, kurie idealiai tinka ir ryto mankštai. Tačiau tikroji šių pratimų paskirtis – ne mankšta, o gilus atsipalaidavimas. Jis reikalingas kvėpavimo pratyboms arba meditacijai, kuri yra svarbiausia kuksando dalis. Gilus kvėpavimas atgaivina gyvybės energiją ir pagyvina jos apytaką. Kuksando praktika trunka apie pusantros valandos, tačiau su mokytojo paaiškinimais gali išsitęsti ir iki pustrečios valandos.
Kuo kuksando išsiskiria iš kitų mokymų? Toma sako, kad sunku nu-brėžti griežtą brūkšnį tarp jogos, čigongo ir kitų mokymų. Per tūkstančius metų tų mokymų kūrėjai – išminčiai – mokėsi vieni iš kitų, tačiau akivaizdu, kad kuksando yra labai sistemiškas ir veiksmingas mokymas, apimantis filosofiją, mediciną, psichologiją ir kitas sritis.

Skaitykite daugiau: http://stilius.lrytas.lt/karamele/2017/05/17/news/algirdas-ir-toma-kumzai-rytu-isminties-centre-moko-suvaldyti-energija-1070330/?utm_source=lrExtraLinks&utm_campaign=Copy&utm_medium=Copy

Laidoje „Kitoks pokalbis” Marius Jančius kalbino svečią iš Korėjos – garsųjį kuksando meistrą Jin Mok. Kviečiame pažiūrėti laidos įrašą.

Delfi TV transliacija su meistru iš Korėjos Jin Mok, gydytoju Daliumi Barkausku ir Lietuvos kuksando asociacijos prezidentu Algirdu Kumža.

http://www.delfi.lt/video/transliacijos/konferencijos/delfi-tv-konferencijoje-pokalbis-su-garsiu-korejietiskos-jogos-kuksando-meistru-ir-akupresuros-gydytoju-jin-mok.d?id=284

Tiesioginė Delfi TV transliacija įvyko 2017 m. vasario 2 d. 14 val.  – pokalbis su garsiu korėjietiškos jogos (kuksando) meistru ir akupresūros gydytoju Jin Mok. Svečias iš Seulo pasidalino paslaptimis, kurias Rytų pasaulis kaupė tūkstančius metų: kaip taisyklingo kvėpavimo ir judesio pagalba įveikti kūno ir dvasios negalavimus, atgauti energiją ir malšinti stresą.