Algirdas Kumža: knygoje pasakoju tik tai, ką pats patyriau

Visas interviu su Algirdu Kumža publikuotas portale alfa.lt

„Kuksando išmintis buvo kaupta tūkstančius metų, bet pas mus dar mažai žinoma. Ji unikali, nes atėjo iki mūsų dienų nesugadinta“,– apie naują savo knygą „Kuksando. Nuo Korėjos kalnų“ pasakoja Algirdas KUmža, Nepriklausomybės Akto signataras, keliautojas, rašytojas, diplomatas.

– Apie ką naujausioji jūsų knyga „Kuksando. Nuo Korėjos kalnų“?

– Ši knyga yra apie tradicinį korėjiečių sveikatos mokymą kuksando, kuriuo užsiimu beveik dvidešimt metų. Pateikiu daug rimtos informacijos, bet viską pasakoju lengvo romano stiliumi. Noriu, kad skaitytojas keliautų kartu su manimi – aprašau Korėjos kalnų grožį, kalbinu sutiktus gydytojus, filosofus, dzen vienuolius. Knygą kartu su manimi kūrė puiki dailininkė Sigutė Chlebinskaitė. Mūsų tikslas buvo, kad skaitytojas paėmęs knygą pasijustų gavęs gražią dovaną.

Knygoje pasakoju tik tai, ką pats patyriau. Viskas prasidėjo nuo neramių kojų sindromo, kurį įveikiau kuksando praktikos pagalba. Knygoje aprašau keletą unikalių sėkmės istorijų, kurias pats mačiau. Pavyzdžiui, kaunietės Aldonos istorija, kuri dešimt metų sėdėjo vežimėlyje, bet pradėjusi kuksando pratybas pakilo ir šiandieną jau vaikšto. Skamba neįtikėtinai, bet visa tai atsitiko mūsų akyse.

Pakviesiu užsukti į korėjietiškos medicinos sasang kliniką, joje išgirsime daug vertingų patarimų. Kai pirmą kartą pats ten apsilankiau, jaučiausi lyg neištirtoje planetoje, kur nuolatos vyksta stebuklai. Neaplenkiu kai kurių siužetų, pavyzdžiui, pažinties su kuksando meistru Jin Moku, įvykusios Himalajų kalnų papėdėje. Praėjus lygiai dvidešimčiai metų viskas ir man pačiam atrodo kitaip. Anksčiau pasakodavau apie sunkaus žygio kuriozus, o dabar suku nostalgišką kalėdinį filmą: Tibetas, šventasis Kailaso kalnas, nuo pražūties išgelbėtas japonų piligrimas ir paslaptingas korėjietis, tikinantis, kad Himalajuose mus suvedė pats Dangus. Knygoje su mumis kalbasi Korėjos gydytojai, garsūs mokslininkai, kuksando meistrai ir dzeno vienuoliai.

Viską sulydžiau į savotišką postmodernistinį romaną, kuriame nėra nieko išgalvoto.

– Kam skirta ši knyga?

– Rašydamas pirmiausiai galvojau apie žmones, kurie jau yra susipažinę su kuksando – tokių Lietuvoje jau yra keli tūkstančiai. Be abejo, knygoje naudingų žinių ras visi, kas domisi Rytų išmintimi ir sveikatos praktikomis, kiekvienas, kas rūpinasi savo gera savijauta ir sveikata.

– Apie šiuos dalykus šiandieną jau daug prirašyta. Ar įmanoma pasakyti kažką naujo?

– Kuksando išmintis buvo kaupta tūkstančius metų, bet pas mus dar mažai žinoma. Ji unikali, nes atėjo iki mūsų dienų nesugadinta. Kai kurios žinios apie kvėpavimą ir judesį iš tikro yra negirdėtas, bet labai svarbios. – Ką turite galvoje sakydamas, kad kuksando atėjo nesugadintas? – Daug senosios išminties buvo prarasta. Kuksando mokymas unikalus, nes jis buvo perduodamas iš kartos į kartą iš lūpų į lūpas. Itin vertinga yra kuksando akupresūros mokykla. Net kovos menų elementų mes mokomės.

– Kas paskatino rašyti naują knygą?

– Žmonės nuolat klausia, ar nerašau kažko naujo. Žinoma, rašau – iš kiekvienos kelionės po P. Korėją parsivežu įdomių užrašų. O į Seulą skrendu du tris kartus kasmet. Tokia yra pirmoji priežastis, bet ne vienintelė. Senuoju Korėjos sveikatos mokymu Kuksando domiuosi beveik dvidešimt metų. Pasiekiau juodojo diržo kvalifikaciją, sužinojau daug rytietiškų sveikatos paslapčių. Pristatau Lietuvoje beveik nežinomą korėjietišką mediciną, vadinamą sasang. Naujoje knygoje aš dalinuosi tomis paslaptimis – ten ne tik įtraukiančios istorijos, bet ir daug praktinių patarimų. – Norite pasakyti, kad knygos rašymas buvo jūsų misija? – Nežinau, ar misija, bet skaitytojas knygoje ras daug patarimų, kurie padės įveikti negalavimus, stresą ir nerimą, sugrąžins žvalią nuotaiką. Rašymas man pačiam padėjo sutelkti daug metų kauptas žinias apie kvėpavimą, judesį, meditaciją, akupresūrą.

Algirdas Kumža „Kuksando. Nuo Korėjos kalnų„.

Redaktorė Daina Žemaitytė, kalbos redaktorė Dalia Bliumienė, dailininkė Sigutė Chlebinskaitė.

Nacionalinis kuksando centras, 2024 m.

PIN su Algirdu Kumža | Pradėk iš naujo

Teisininkas, aktorius, signataras, verslininkas, prezidento Valdo Adamkaus komandos narys, ambasadorius Ukrainoje, pirmasis Kuksando, fundamentalaus sveikatos mokslo, kilusio prieš daugiau nei dešimt tūkstančių metų Pietų Korėjoje, meistras Lietuvoje, alpinistas, penkių knygų autorius. Galėčiau tęsti ir tęsti neatsikvėpdamas. Taip, visa tai telpa į vieną žmogų – nuo pirmapradės vaikystės giliame kaime, kuri prasidėjo prieš 67 metus iki neseniai išleistos naujos knygos.

Klausydamasis Algirdo Kumžos jaučiausi lyg Joninių naktį sėdėdamas prie laužo ir klausydamas istorijų, kurios priverčia sulaikyti kvėpavimą, atima žadą, aplink viskas ištirpsta, o užsimerkus mintimis be didelių pastangų nukeliauji į skirtingus laikotarpius, skirtingas pasaulio vietas, savo paties prisiminimus, kurie buvo kažkur pasislėpę. To priežastis aiški – Algirdo gyvenimo linija, gal tiksliau daugiasluoksniškumas, pats kalba už save. Esu labai, labai laimingas ir dėkingas visatai, kad šiuo ypač didelę vertę turinčiu pokalbiu galiu pasidalinti su tavimi.

 

Prieš naktį atlikite 1 veiksmą: užmigsite žaibiškai | TV3.lt

2024-02-17 15:30 / šaltinis: tv3.lt / aut. Karolina Gudauskaitė

Miegas yra labai svarbus žmogaus gyvenime. Nuo to, kaip miegojome naktį priklauso ir visa tolimesnė mūsų diena, tačiau nemiga kamuoja daugelį žmonių, dėl kurios vėliau atsiranda įvairių sveikatos problemų. Tačiau nereikėtų kankintis, jei naktimis būna sunku užmigti, nes nemigą galima išsigydyti įvairiais pratimais.

Kuksando meistrė Toma Kumžienė papasakojo, kas yra kuksando, kaip tai gali išgydyti nemigą ir netgi nerimą bei kokie yra ilgalaikiai nemigos padariniai žmogaus sveikatai. Pagrindinė nemigos priežastis – mintys Miegas yra būtinas žmogaus organizmui. Jei žmogus ilgą laiką naktimis neišsimiega – prasideda chroniškas nuovargis, silpsta imunitetas, užpuola ligos. O toliau – žlunga karjera, šlubuoja šeimos santykiai…

„Vis daugiau žmonių ateina pas mus dėl nemigos. Daugelis šiandien sunkiai užmiega, dažnai prabunda naktį, ryte atsikelia neišsimiegoję. Tai vis dažnėjanti problema tarp įvairaus amžiaus žmonių.

Kuksando sako, kad pagrindinė nemigos priežastis – galvoje nuolat besisukančios mintys. Jos įkyrios, jų daug ir jos nuolat zuja galvoje. Paskui mintis pakyla ir energija, kvėpavimas. Įsitempia kūnas, apima nerimas, prasideda įvairūs skausmai.  Kuksando pagalba galima išsigydyti kamuojančią nemigą. Tai yra sveikatos mokymas, kuris yra kilęs iš Pietų Korėjos. Jis atkuria mūsų energiją ir žvalią savijautą, padeda įveikti stresą, nuovargį, nemigą, sustiprina imunitetą”.

Visą straipsnį galite rasti: https://www.tv3.lt/naujiena/gyvenimas/pries-nakti-atlikite-1-veiksma-uzmigsite-zaibiskai-n1284307

LRT radijo laida „Pažinimai”. Kuksando meistrė Toma Kumžienė: teko mokytis kvėpuoti iš naujo

LRT radijo laidos „Pažinimai” su kuksando meistre Toma Kumžiene klausykite čia: https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000231819/pazinimai-kuksando-meistre-toma-kumziene-teko-mokytis-kvepuoti-is-naujo

Dar neseniai Toma Kumžienė su vyru Algirdu Kumža nusileidusi iš povestuvinės kelionės po Himalajų kalnus sužinojo, kad jos vyras paskirtas ambasadoriumi Ukrainoje. Šita šalis giliai įsirašė į jos širdį.

Šiandien Toma yra kuksando meistrė, mokanti žmones tūkstantmečio korėjiečių meditacijos, kovos menų, kūno lavinimo, kvėpavimo meno, o akupresūros dėka padedanti įveikti kūno skausmus ir nerimą. Apie ambasadorystės patirtį, kelią iki kuksando ir ramybę neramiais laikais – laidoje.

Ved. Viktorija Urbonaitė

 

 

Tamsoje daugiau nei 10 metų gyvenantis Sigitas: praradęs regėjimą, pradėjau mėgautis gyvenimu

„Esu turėjusi keletą pratybų su regėjimo negalią turinčiais žmonėmis. Atsisėdau ant kilimėlio ir kaip visada – šneku ir rodau. Ir po kelių minučių suprantu, kad rodau visiškai be reikalo, – pirmąsias patirtis su neregiais prisimena kuksando meistrė Toma Kumžienė. – Nepaisant to, kad aš daug metų pradirbusi ir žiniasklaidos, ir komunikacijos srity, tik tada suvokiau, koks svarbus yra žodis. Kiek daug reiškia pauzė (arba kaip tik – jos nebuvimas), o kur dar visi jaustukai… Man tai buvo didžiulė pamoka. Tobulėjau su kiekvienu tokiu individualiu užsiėmimu. Ši patirtis man padėjo pasiruošti ir įrašyti knygos įvadą. Supratau, kad turiu papasakoti kiekvieną menkiausią detalę. Jei šita praktika pasieks žmones, kurių ji neturėjo galimybės pasiekti, manau, kad čia bus turbūt didžiausias laimėjimas.“

(…)

Dėl specifinių praktikų, akupresūros (kai yra spaudžiami tam tikri taškai kūne), kvėpavimo ypatumų pirmąsias treniruotes kuksando meistrai visiems pradedantiesiems rekomenduoja atlikti kartu su mokytoju. „Norėtųsi, kad regėjimo negalią turintys žmonės būtų pilnateisiai kuksando bendruomenės žmonės. Kad nebūtų jokios atskirties. Nes jie gali puikiausiai daryti tą, ką ir regintys žmonės daro“, – drąsina meistras Algirdas Kumža.

(…)

„Aš noriu, kad neregiai mažiau varžytųsi, labiau judėtų, labiau domėtųsi, kad nebūtų taip užsisėdėję. Aš nežinau kodėl, bet noriu dalintis tuo, kas yra gera, įdomu, – atskleidžia Sigitas. – Gyvenime niekas nevyksta nuo antro karto. Viskas nuo pirmo karto daroma. Tereikia išdrįsti pabandyti – blogiau tikrai nebus!“

Visą Sigito ir kuksando istoriją perskaityti galite čia: https://www.lrt.lt/naujienos/gyvenimas/13/1764126/tamsoje-daugiau-nei-10-metu-gyvenantis-sigitas-prarades-regejima-pradejau-megautis-gyvenimu

Septynios sporto programos neregiams, tarp jų – ir kuksando

Regos sutrikimai netrukdo sportuoti

Apie tai, kad regos sutrikimai netrukdo sportuoti, labai gerai žino Lietuvos aklųjų bibliotekos (LAB) komanda, jau daugelį metų ranka rankon dirbanti su regos negalią turinčių skaitytojų bendruomene. Tuo įsitikino ir prie projekto komandos prisijungę sporto profesionalai.

„Regėjimo sutrikimai netrukdo praktikuoti kuksando. Greičiau atvirkščiai – praturtina nereginčio ar prastai matančio žmogaus gyvenimą, padeda nusiraminti, sustiprina sveikatą. Atslūgsta įtampa, stresas, nervingumas, – sako viena iš Nacionalinio kuksando centro įkūrėjų ir vadovų, kuksando mokytoja Toma Kumžienė. – Šitą labai gerai pajutau pakviesta į LAB projektą: įgarsinau įvadą į kuksando, jau vedžiau keletą užsiėmimų regėjimo negalią turintiems žmonėms. Kartu planuojame ir daugiau pratybų bei seminarų.“

Jei pažįstate neregį ar silpnaregį, svajojantį sportuoti, bet nedrįstantį eiti į sporto klubą – patarkite jam užsukti į Lietuvos aklųjų biblioteką Vilniuje ar jos padalinius Kaune, Panevėžyje, Šiauliuose bei Klaipėdoje. Sporto rėmimo fondo finansuojamo projekto „Sveikatingumo programų pritaikymas regos negalią turintiems vartotojams“ renginiai prasidės jau balandžio mėnesį, o juos ves iškilūs sporto profesionalai.

Visos sporto programos bus patalpintos tikslinei auditorijai skirtoje virtualioje bibliotekoje ELVIS (elvislab.lt) ir išliks prieinamos neregiams bei silpnaregiams ir pasibaigus projektui.

Septynios sporto programos neregiams, ir visos – bibliotekoje 

Lietuvos aklųjų biblioteka (LAB), besirūpinanti visais, kuriems sunku skaityti įprastai, atkreipė dėmesį į sporto leidinių prieinamumą neregiams. Pateikę paraišką Sporto rėmimo fondui ir gavę finansavimą, šiuo metu bibliotekininkai įgyvendina projektą „Sveikatingumo programų pritaikymas regos negalią turintiems vartotojams“ ir jau balandžio mėnesį pakvies savo skaitytojus į pirmąsias treniruotes! 

Leidinių apie sportą poreikį LAB komandai suformulavo patys neregintys skaitytojai, kuriems dažnai sunku nuvykti į sporto klubą ar savarankiškai sportuoti namuose. Nors virtualioje bibliotekoje ELVIS, skirtoje visiems, negalintiems skaityti įprastai, saugoma daugiau nei 14 tūkstančių prieinamo formato leidinių (dauguma jų – garsiniai), tarp jų knygų apie sportą iki šiol nebuvo. 

Sporto leidinių prieinamumo užtikrinimas – rimta užduotis

„Padaryti, kad leidinys apie sportą būtų išties prieinamas regos negalią turinčiam skaitytojui, vien įgarsinimo dažnai nepakanka, – sako projekto vadovas, LAB Leidybinės veiklos vyriausiasis kuratorius Audrius Meška. – Leidiniai apie sportą paprastai iliustruojami nuotraukomis, schemomis, vaizduojančiomis tinkamus pratimų atlikimo būdus. Kad iliustracija taptų „matoma“ neregiui, ji turi būti detaliai ir tiksliai aprašyta – tai vadinama garsiniu vaizdavimu. Todėl septyniems leidiniams apie sportą pritaikyti pasirinkome moderniausią formatą EPUB3.“ 

EPUB3 – tai kokybės standartu pripažįstamas formatas, kuriame sinchronizuojama informacija, pateikta garsu ir vaizdu, yra funkcionalumų, leidžiančių susirasti ir pažymėti reikiamą leidinio vietą, pasirinkti kontrastą tarp teksto ir fono, didinti tekstą, perteikti paveikslėlius garsiniu vaizdavimu.

Dėl sporto iliustracijų specifikos garsinis vaizdavimas kuriamas ekspertams surėmus pečius: VU Kauno fakulteto Audiovizualinio vertimo programos specialistai dirba kartu su treneriais, kad net savarankiškai sportuodamas neregys ar silpnaregis galėtų tinkamai atlikti pratimus. 

Sporto programų spektras – kiekvieno skoniui

Tarp leidinių, kurie, įgyvendinant Sporto rėmimo fondo finansuojamą projektą, bus pritaikyti regos negalią turintiems žmonėms, yra ne tik visiems žinomi ir labai efektyvūs „5 Tibeto pratimai“ ar išsamus pilateso pradžiamokslis, bet ir Sivanandos jogos vedantos centro išleista „Joga. Nauja knyga: išsamus jogos vadovas visiems“, Matthieu Ricardo „Meditacijos menas“, Eglės Afanasjevos „Kalanetika“ ir kt.

Dėl negalios mažiau judantys neregiai ar vyresnio amžiaus skaitytojai ypatingai laukia Jono Girskio leidinio „Viskas apie stuburo gydymą“, o besidomintys rytų praktikomis tikrai nepraleis monumentalaus Jin Mok veikalo „Kuksando“. 

Sporto leidiniai bus pristatyti septyniuose renginiuose, kurie vyks ne tik Vilniuje, bet ir Kaune, Panevėžyje, Šiauliuose bei Klaipėdoje. Renginių metu neregiai galės praktiškai išbandyti visas programas ir pasirinkti tinkamiausią. Bandomąsias treniruotes ves atitinkamų sričių profesionalai – projekto dalyviai ypatingai džiaugiasi, kad prie komandos prisijungia kuksando meistrai Algirdas ir Toma Kumžos, meditacijos mokytojas Rytis Juozapavičius, Stuburo gydymo centro vadovė, konsultuojanti kineziterapeutė Greta Girskė, charizmatiškoji kalanetikos trenerė Jurgita Valkiūnienė, „Downtown Yoga“ studijos įkūrėja Aistė Burnytė ir kiti. 

Apie projektą

Projektas „Sveikatingumo programų pritaikymas regos negalią turintiems vartotojams“ (SRF-KT-2021-1-0134), kurį įgyvendina Lietuvos aklųjų biblioteka, bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo, kurį administruoja Švietimo mainų paramos fondas, lėšomis.

Projekto įgyvendinimo pradžia – 2021-06-01, projekto įgyvendinimo pabaiga – 2022-09-01.

Projekto tikslas – regos negalią turintiesiems visapusiškai pritaikyti 7 sveikatingumo programas ir užtikrinti jų sklaidą. 

Pekininių kopūstų kimči: meistro Jin Mok receptas

Garsus Korėjos akupresūros gydytojas ir kuksando meistras Jin Mokas neįsivaizduoja savo dienos be kimči.

Aštriai fermentuotos įvairios daržovės Korėjoje patiekiamos pusryčiams, pietums ir vakarienei, jos valgomos kaip užkandis, jų dedama į sriubas, prie ryžių, jos taip pat vyniojamos į salotos lapą kartu su kitomis daržovėmis, mėsa, įvairiais padažais.

Korėjoje žinoma daugiau nei 180 kimči rūšių, o vienas korėjietis šio sveikuoliško patiekalo per metus vidutiniškai suvalgo apie 18 kilogramų.

Receptas

pekininio kopūsto;

1–2 baltųjų ridikų;

3–5 valgomųjų šaukštų džiovintų maltų aitriųjų paprikų;

2 valgomųjų šaukštų žuvies padažo;

2 vidutinio dydžio svogūnų galvų;

2 česnakų;

pundelio svogūnų laiškų;

imbiero šaknies (maždaug 4×2 cm).

Pirmiausia Jin Mokas pripylė didelį indą smarkiai sūdyto vandens. Į jį įdėjo išilgai pusiau perpjautą pekininį kopūstą. Prieš pamerkdamas įpjovė kopūsto kotą ir šiek tiek jį patraiškė delnais. Sūdytas vanduo turi visiškai apsemti Pekino kopūstą, o vandenyje jį reikia laikyti apie 24 valandas.

Baltuosius ridikus Jin Mokas supjaustė plonais šiaudeliais. Svogūną, česnaką ir imbierą sutrynė maisto smulkintuvu. Smulkiai supjaustė svogūno laiškus. Viską sumaišė, įpylė žuvies padažo, subėrė paprikos miltelius. Jei padažas jums per aštrus, Jin Mokas rekomenduoja įdėti tarkuotą žalią obuolį. Paruošęs padažą Jin Mokas iš sūrymo ištraukė pekininį kopūstą, nuvarvino vandens perteklių ir įdėjo jį į didelį indą. Tuomet gautu mišiniu neatplėšdamas nuo koto iš abiejų pusių įtrynė visus kopūsto lapus. Sandariai uždengtame inde vėsioje patalpoje kimči rauginamas apie tris dienas, šaldytuve – savaitę.

Tradiciškai korėjiečiai kimči raugia moliniuose induose, dažniausiai lauke. Prie pavienių namų ir vienuolynų galima pamatyti dešimtis tokių statinių, kuriose paruoštos kimči atsargos.

Paslaptingasis kuksando arba – sveikata be stebuklingo eliksyro

Kartais kelionėje sutiktas žmogus gali būti lemtingas. Keliaudami Toma ir
Algirdas Kumžos sužinojo apie kuksando – tai sistema, jungianti kvėpavimą,
judesį, meditaciją, akupresūrą.
Dabar kuksando yra jų gyvenimo dalis auginant vaikus ir rūpinantis sveikata.
Šeimoje auga dvi dukros – 13 metų Marija ir 11 metų Sofija.
Toma, papasakokite apie tą daug ką gyvenime pakeitusią kelionę į Tibetą.
Tai buvo mūsų su vyru povestuvinė kelionė – norėjome įkopti į šventąjį Kailašo
kalną. Pavienių keliautojų į Tibetą neįleido, todėl Nepalo sostinėje Katmandu
subūrėme aštuonių skirtingų tautybių žmonių grupelę. Kartu su mumis keliavo
korėjietis, su kuriuo per dvi savaites susipažinome artimiau, sužinojome, kad jis
yra senovinio kuksando mokymo meistras Jin Mokas. Vėliau pamatėme, kad jis
yra labai garsus žmogus Pietų Korėjoje, legendinio kuksando mokytojo Čiong
Sano sūnus. Kuksando jis praktikuoja nuo pat vaikystės. Pirmi jo vaikystės
prisiminimai yra kaip sėdi tėčiui ant kelių, o tas gieda kuksando mantrą.

Visą tekstą skaitykite e-žurnale „Mamos žurnalas”: https://mamoszurnalas.lt/paslaptingasis-kuksando/

Karantino nualintiems – korėjiečių kūno lavinimo, kvėpavimo ir meditacijos pratimai. Pateikia kuksando meistras A.Kumža

Tekstas publikuotas 15min.lt: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/karantino-nualintiems-korejieciu-kuno-lavinimo-kvepavimo-ir-meditacijos-pratimai-pateikia-kuksando-meistras-a-kumza-1028-1482522

Pandemijai daugelį ilgiems mėnesiams uždarius namie – dėl nuotolinio darbo ir mokslo, judėjimo ribojimų, menkų galimybių keliauti, – kenčiame ir fiziškai, ir psichologiškai. Atsikratyti įtampos dėl tokio gyvenimo ir nerimo dėl savo sveikatos bei ateities daugelis bando įprastais būdais – pokalbiais, muzika, filmais, knygomis ar mankšta. Šie būdai malonūs, bet trumpalaikiai. Tradicinio korėjiečių mokymo kuksando meistras Algirdas Kumža tvirtina, kad kūnas yra nedaloma visuma, minčių ramumas neatsiejamas nuo stipraus kūno, todėl reikia rūpintis ir vienu, ir kitu.

Korėjiečių tūkstantmetės kūno lavinimo, kvėpavimo, meditacijos ir kovos menų sistemos meistras, populiarių knygų autorius, signataras ir buvęs ambasadorius Ukrainoje A.Kumža pasakoja, kaip padėti sėslaus gyvenimo nuvargintam kūnui, įtampos įaudrintai dvasiai ir net sureguliuoti per karantiną padidėjusį svorį.

Greita pagalba staiga susinervinus

Daugelis dėl karantino jaučia didžiulę įtampą. Norisi kur nors keliauti, susitikti su draugais, švęsti, kai kas pavargęs nuo darbo ir vaikų mokslų, kai kas – tiesiog nuo darbo ne tam pritaikytoje aplinkoje. Pasak A.Kumžos, tokioje situacijoje gali padėti senoji korėjiečių praktika kuksando – „įvairiapusė, gerai apgalvota ir darni sistema, kuri išmoko teisingai judėti, kvėpuoti, sutelkti mintis, kurioje rasime visko, ko reikia žmogaus sveikatai“. Ši sistema esą laiptelis po laiptelio atskleidžia žmogaus kūno ir dvasios gebėjimus. Meditacija, kurią psichoanalizės pradininkas Carlas Gustavas Jungas vadino proto higiena, padeda įveikti įtampą.

A.Kumžai kuksando padėjo atsikratyti kankinančio negalavimo – neramių kojų sindromo. Užsidarius namie jau ne vieną ir ne du mėnesius, anot pašnekovo, kenčia ir nugara (ypač tiems, kurie dirba iš namų prie kompiuterių), ir galva. „Įtampa daro žalą ir fiziniam kūnui, ir psichologinei būklei. Kuksando žiūri į žmogų kaip nedalomą gamtos kūrinį ir siūlo holistinį kelią – nuraminti mintis bei emocijas ir kartu stiprinti kūną. Pratybų metu mes atliekame pratimus, kurie išlavina visą kūną nuo kojos nykščio iki kaklo slankstelių. Ypač sustiprėja gilieji stuburo raumenys. Išmokę teisingai kvėpuoti, nusiraminame, grįžta gyvenimo džiaugsmas, traukiasi įvairūs skausmai.

Pratimus atliekame ne užsidėję ausines su linksma muzika – darome juos susikaupę, klausydamiesi savęs. Paprastas pavyzdys: rytinis kavos puodelis, kurį išgeriate arba išsiblaškęs, arba dar nepaniręs į kasdienį chaosą, mėgaujatės aromatu, jaučiate malonų skonį, su dėkingumu galvojate apie saulės spindulius, kuriuose prinoko kavos pupelė. Toks kavos puodelis jums sukurs gerą nuotaiką visai dienai. Lygiai taip pat klausydamiesi savęs mes darome ir pratimus.“ Bet ką daryti žmogui, kad atsigautų ir dvasia, ir kūnas? Jei ilgas karantinas „trenkia per smegenis“, „greitoji pagalba“ lyg ir aiški, – galima, viską metus, pažiūrėti gerą filmą ar paskaityti knygą, paskambinti draugui ar giminaičiui, tiesiog išsimiegoti, blogiausiu atveju – paverkti ar skambinti į psichologinės pagalbos liniją.

Su nugara prasčiau – sporto klubai uždaryti, sporto lauke galimybės irgi ribotos, kaip tinkamai sportuoti savarankiškai, ne kiekvienas žino. Ar galima viską „paremontuoti“ namų sąlygomis? A.Kumžos žodžiais, tai įmanoma, bet kuksando siūlo ne trumpalaikį „remontą“ – tai yra praktika, iš esmės pakeičianti žmogaus savijautą: kūnas pasidaro stiprus ir lankstus, o mintys ir emocijos nurimsta. „Geras filmas, sportas, rami muzika yra puiku, bet trumpam, – teigė pašnekovas. – Jei bandysite neramias mintis kontroliuoti, jos ims jus valdyti. Jei žmogui sako: „nerėk!“, jis rėkia dar garsiau.

Rytų žmonės mėgsta sakyti, kad protas turi būti tavo tarnas, o ne šeimininkas. Jis kurs tau problemas, neigiamas emocijas, jis sugalvos pyktį ir kerštą. Toks yra beždžionių protas – mintys galvoje šokinėja ir kuria vis naujas problemas.“ Tiesa, kartais reikia greitų sprendimų ir susikaupti meditacijai pritrūksta galimybių. Tokiems atvejams – staigiai susinervinus, užplūdus pykčiui – kuksando meistras pasiūlė paprastą, jokių specialių žinių, sudėtingo pasiruošimo ar įrangos nereikalaujantį pratimą. Norint nusiraminti, reikia paspausti viršugalvio vietą, vadinamą „šimto susitikimų” tašku. Jis randamas brėžiant vieną menamą liniją nuo ausies iki ausies, o kitą – nuo nosies. Šis taškas yra ten, kur linijos viršugalvyje susikerta. „Spauskime nykščio pagalvėle sulaikę kvėpavimą. Viršuje susikaupusi įtampa ima leistis žemyn, mažėja kraujo spaudimas. Spausti reikia du–tris kartus po 1–3 sek. Šis taškas man yra daug kartų padėjęs sunkiose alpinizmo ekspedicijose. Tokių patarimų kuksando turi daug“, – tvirtino A.Kumža.

Badauti nepataria

Vienas iš karantino šalutinių efektų – daugiau valgant ir / ar mažiau judant priaugti kilogramai. Socialiniuose tinkluose galima matyti žmones skundžiantis papildomu kilogramu ar dviem, vienas atvirai pasiskundė visais aštuoniais.

Kuksando nėra daug energingo ir intensyvaus judėjimo, bet gal ši praktika vis tiek gali padėti ir tokioje situacijose? Jei ne numesti tuos nepageidaujamus kilogramus, gal bent susitvarkyti mitybą, suvaldyti skrandžio norus? „Rytų medicinos gydytojai tokiais atvejais išsyk sako: duokite skrandžiui bent dvylika valandų pailsėti. Jei septintą ryto pusryčiaujate, po septintos vakaro nebevalgykite. Rezultatą žmonės pajunta greitai. Ypač jei paklauso dar vieno balso, sakančio, kad mes valgome per daug. Daug garsių mitybos specialistų sako, kad Europos žmonės turėtų valgyti vidutiniškai trečdaliu mažiau! Badavimas? Mano mokytojas korėjietis Jin Mokas jo liepia vengti, nes badaujantis žmogus praranda daug energijos. Toliau eitų patarimai, kuriuos žinome, bet dažniausiai nevykdome: reikia judėti, gerai išsimiegoti, nuraminti protą ir emocijas. „Judėti“ reiškia, kad neužtenka tris minutes pasirąžyti balkone, reikėtų vaikščioti visą valandą penkias–šešias dienas per savaitę.

Svarbu teisingai kvėpuoti: ramiai, giliai ir tik per nosį. Dažniausiai darome priešingai – eidami plepame arba į ausis įsikišame ausines su muzika. Tada jau nebejaučiame kvėpavimo ir savo širdies dūžių. Rytuose toks kvėpavimas vadinamas tuščiu kvėpavimu.“ Kuksando tiesiogiai neskirtas padėti dailinti kūno linijas, bet jis padeda atgauti natūralų sveiką svorį. „Šiandien, matyt, tai daugeliui reikštų numesti bent keletą kilogramų. Ši praktika pagerina cirkuliaciją, medžiagų apykaitą ir atrodo, kad tie kilogramai dingsta savaime“, – tikino pašnekovas. Užsisėdėjus namie, kai ne vieno judėjimas apsiriboja kelione nuo darbo stalo iki virtuvės, o vakare – iki sofos, šiek tiek fizinio aktyvumo tikriausiai norėtųsi net tiems, kurie įprastu metu visai nesportuoja. „Kuksando atsipalaidavimo pratimų programa, kuri trunka vos 15 minučių, gali būti puiki ryto mankšta, o kai kurie pratimai tiesiog būtini per pertraukėles pakilus nuo kompiuterio. Jie tikrai padės išvengti nugaros skausmų. Ir sportuojantiems, ir nesportuojantiems patarčiau pradėti nuo kvėpavimo. Kodėl?

Šiandienos žmogus yra visiškai nutolęs nuo sveikatos standartų – jis per minutę vidutiniškai įkvepia ir iškvepia 18 kartų – triskart dažniau, negu reikėtų. Paskaitykime naujausias medicinos knygas, kurios tvirtina, jog paviršutiniškas ir dažnas kvėpavimas – tai galvos skausmai, virškinimo sutrikimai, nepastovus kraujospūdis, širdies ir sąnarių skausmai, o paskui – baimė, stresas, nerimas. Mūsų pratybos prasideda ir baigiasi kvėpavimo pamokomis.“

Nuo miego sutrikimų išvadavo rankšluostis

A.Kumžos teigimu, teisingai kvėpuoja kūdikiai: „Pažiūrėkime, kaip jie kvėpuoja gulėdami lopšyje: ramiai įkvepia per nosį ir kaip gražiai išsiplečia pilvuko apačia. Kūdikis prabunda žvalus, kupinas energijos. Kodėl? Kai kūdikis kvėpuoja pilvu, jo diafragma leidžiasi žemyn ir masažuoja vidaus organus.

Rytuose diafragma vadinama antrąja širdimi. Diafragma judina vidaus organus – jie pradeda „vaikščioti”. Diafragma atgaivina daugelį organizmo funkcijų. Kvėpavimas yra geros savijautos, harmonijos bei vidinės taikos šaltinis. Bėgant metams žmogus kvėpuoja vis labiau paviršutiniškai. Pratybose mes mokomės sugrįžti į vaikystę ir po kurio laiko prabundame žvalūs kaip kūdikiai.“ Pasitikrinti, ar kvėpavimas teisingas, nesunku. Atsigulkite ant nugaros, galima sulenkti kojas. Uždėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą – ant pilvo. Atsipalaiduokite ir nesikiškite į kvėpavimo procesą, bet jį stebėkite. Švelniai tolygiai įkvėpkite per nosį. Kuksando pratybose kvėpuojama tik per nosį. Kvėpavimo neturite girdėti. „Kas kilojasi? Garantuoju – krūtinė, – tvirtino pašnekovas. – Jeigu bambos sritis – irgi negerai, kilnotis turi pati pilvo apačia. Kai kvėpuojame į bambą, karštis kyla aukštyn ir skauda galvą. Kuksando turi per šimtmečius patikrintą metodą, kuris padeda gana greitai išmokti diafragminio kvėpavimo.“ Pasak kuksando meistro, klaidų žmonės daro ir miegodami. Tai gali būti viena iš nemigos priežasčių. „Seule esu matęs, kaip dirba garsi gydytoja Seo Num. Į jos įsteigtą Rytų medicinos moterų kliniką Pietų Korėjoje dažnai užsukdavo nemigos iškankintos pacientės.

Gydytoja pirmiausia pasiteiraudavo apie pagalvę. Dažnai ji liepdavo senąją pagalvę atidėti į šoną, paimti paprasčiausią rankšluostį ir pabandyti, koks aukštis bus patogiausias. Dažniausiai moterys antrą kartą nebeateidavo, nebent paskambindavo padėkoti. Dažnai mūsų nugaros palinksta į priekį, nes aukšta pagalvė iškreipia kaulus. Ir, žinoma, kompiuteris… Vyresni žmonės Korėjoje miega apskritai be pagalvės, kad stuburas liktų tiesus. Jų čiužinys – labai plonas. Dažnai jie neturi tokių miegamųjų kaip mes – su impozantiškomis lovomis ir išpuoselėtais čiužiniais. Eidami miegoti jie išsitraukia ploną čiužinį iš spintos, o ryte susukę vėl paslepia. Esant rimtam sutrikimui reikia tartis su gydytoju, tačiau visada galima pabandyti kuksando.“

Algirdas Kumža apie kalnus, žmogaus galimybes ir kuksando. LRT Opus laida „Švelnūs tardymai“

LRT OPUS laidoje „Švelnūs tardymai“ alpinistas, kuksando meistras Algirdas Kumža.

Algirdas taip pat yra knygų autorius, ambasadorius ir Lietuvos nepriklausomybės akto signataras. Pokalbis apie meilę kalnams, ramybės paieškas, žmogaus galimybes ir, žinoma, kuksando.

Ši laida sulaukė ypač daug klausytojų. Išgirsti pokalbį galite paspaudę šią nuorodą:

https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000139475/svelnus-tardymai-alpinistas-algirdas-kumza-bebaimis-alpinistas-turbut-yra-zuves-alpinistas

Kuksando mokytojų egzaminą išlaikė dar 7 asmenys Lietuvoje ir Danijoje

Sekmadienį, lapkričio 8 d. kuksando mokytojų egzaminą išlaikė dar septyni Pasaulinės kuksando bakdol federacijos nariai iš Lietuvos ir Danijos. Beveik keturias valandas trukęs egzaminas vyko internetu. Būsimuosius mokytojus egzaminavo tarptautinė komisija:

Meistras bopsa Jin Mok iš P.Korėjos

Dr. Dalius Barkauskas iš Lietuvos

Meistras Adriando Oliveira iš Portugalijos

Meistras Mariusz Szczepanowski iš Lenkijos

Meistras Algirdas Kumža iš Lietuvos.

Visą mokytojų sąrašą galite rasti čia: https://kuksando.lt/kuksando/kuksando-mokytojai/

 

Tūkstantmečius skaičiuojantis kuksando į Lietuvą ėjo per Himalajų kalnus

Straipsnis publikuotas LRYTAS.LT

Algirdas Kumža

Lygiai prieš penkiolika metų Tibeto kalnuose sutikau žmogų, kuris smarkiai pakeitė mano gyvenimą.

Garsus Korėjos kuksando meistras Jin Mokas, kaip ir aš su žmona Toma, kopė į Kailašo kalną, kurį Himalajų žmonės pavadino šventuoju. Kalne trise gelbėjome gyvybę prarandantį japoną Jošį, daug kalbėjomės apie senąją Rytų išmintį. Kuksando – mokymas apie žmogaus energiją ir sveikatą buvo sukurtas prieš tūkstančius metų, bet ilgą laiką buvo slaptas ir tik prieš penkiasdešimt metų kuksando atsivėrė Korėjai ir visam pasauliui. Jin Moko tėvas buvo pirmasis mokytojas, kuriam buvo patikėta atskleisti kuksando paslaptis žmonėms. Mes tik vėliau supratome, kad ant Pasaulio stogo sutikome žmogų, priklausantį legendinei dinastijai.

Prieš penkiolika metų apie kuksando Lietuvoje niekas nebuvo girdėjęs, o šiandieną kuksando centrai veikia Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Panevėžyje ir kituose Lietuvos miestuose. Nacionalinis kuksando centras rengia pratybas salėse ir internetu, leidžia knygas, o Kuksando akademija jau parengė tris dešimtis mokytojų, dirbančių Lietuvoje, Latvijoje ir Čekijoje. Pažintis ant pasaulio stogo Gerais laikais į Nepalo sostinę Katmandu suplūsdavo minios turistų ir piligrimų. Tačiau viskas pasikeitė 2000-aisiais, kai įsisiautėjo maoistų maištas ir buvo išžudyta visa karaliaus šeima. Baisūs įvykiai atbaidė Vakarų klajūnus ir piligrimus, tik patys drąsiausieji neišsižadėję Himalajų suskrido į Katmandu. Mes su Toma buvome tarp jų. Mūsų tikslas buvo Kailašo kalnas, kurį iš Nepalo galima pasiekti per savaitę, jeigu turi Kinijos vizą. Pavienių keliautojų kinai į Tibetą neleidžia, todėl skubiai teko ieškoti draugų. Apskambinę visas Katmandu turizmo agentūras radome dar šešis piligrimus, trokštančius pasiekti šventąjį kalną.

Iš pradžių šešias paras praleidome visureigiuose, o tada pėsčiomis per keletą dienų kartu su tibetiečiais apsukome ratą apie šventąjį Kailašo kalną. Mirtinų pavojų nepatyrėme, bet šaltį, nuovargį ir galvos skausmus pajutome. Duobėtais Tibeto vieškeliais kartu su mumis (tai buvo mūsų povestuvinė kelionė) kratėsi japonas su prancūzu, o kitame visureigyje įsitaisė egzotiškas piligrimas iš Naujosios Zelandijos, olandė, korėjietis ir britas. Korėjietis Jin Mokas – meditacijų, kovos menų ir Rytų medicinos mokytojas kiekvieną rytą atlikdavo kovos menų šokį – jis mums atrodė kaip magiškas baletas, kurio dekoracijos – vėjo šiaušiamos Manasarovaro ežero bangos ir snieguotos Himalajų viršūnės. Jau pirmą žygio dieną prancūzas Kristianas išsekęs ir apimtas skausmų griuvo į pakelės dulkes. Jin Mokas nė neprašytas ėmė jį masažuoti ir spaudyti visokius taškus. Prancūzas rėkė iš skausmo, bet jau po pusvalandžio, patyręs Rytų medicinos galią, stovėjo žvalus ir spyruokliuodamas nuskubėjo aukštyn į kalną. Čia pat, ant Pasaulio stogo puspenkto kilometro aukštyje prie šventojo Manasarovaro ežero, atlikome pirmąją kuksando praktiką.

Grįžę iš Tibeto į Katmandu dar tris dienas su Jin Moku klaidžiojome po hinduistų ir budistų šventyklas, o vakarus leidome korėjietiškose užeigose. Per tris paras išėjome Rytų kulinarijos ir medicinos pradžiamokslį. Anot Jin Moko, maistas yra vaistas! Stebėjomės jo neišsenkamomis žiniomis apie lapus, šaknis ir stiebus. Apie grybus ir medžių pumpurus, apie ženšenio ir lotoso šaknį. Viskas, korėjiečių akimis, valgoma ir viskas vertinga: tie valo kraują ir kepenis, anie kelia per žemą kraujo spaudimą, o dar kiti kraujospūdį mažina. Jin Mokas Nepale lankėsi pirmą kartą, aš – dešimtą. „Sirgau“ tada kalnų liga, todėl kasmet kildavau į kokį nors Himalajų kalną. Atmintinai mokėjau Katmandu žemėlapį.

Kaip tikras vadovas kreipiau nedidelę mūsų trijulę į garsiausias Katmandu vietas: didžiulę Bodnato stupą, senąjį amatų miestą Pataną, Pašupatinatą, kur Bagmatės pakrantėje dega kremavimo laužai. Žinojau visokių įdomių vietelių, kur šiaip turistas neužklys. Užsukome į sadhu – šventųjų pašiūrę ir senelių namų virtuvę, ją labiausiai mėgstu fotografuoti. Pro prakiurusį stogą čia krinta magiška šviesa. Ten, kur šviesa susilieja su židinio dūmais, suspindi stebuklingos spalvos. Tris paras truko mūsų turas – kaip sapnas ar haliucinacija. Išsiskyrėme vieni kitiems pažadėję netrukus susitikti Seule. Kelias iki juodojo diržo Praėjusiųjų metų pavasarį Londone Meistras Jin Mokas mane apjuosė juodu meistro diržu, o rudenį Pietų Korėjoje išlaikiau tarptautinio kuksando mokytojo egzaminą. Netrukus tokius egzaminus laikys ir Toma.

Kelias iki meistro laiptelio buvo ilgas. Pamenu, kaip Kailašo kalne Jin Mokas ragino mane pradėti kuksando ir žadėjo, kad po kelių mėnesių pasikeis mano žvilgsnis ir odos spalva, mąstysiu aiškiau, suvokimas taps skaidresnis, dings stresas, nemiga ir nakties demonai. Pažadėjo, kad mane užlies jaunystės eliksyras, o iš manęs reikia nedaug – kasdien praktikuoti bent pusvalandį, bet geriau valandą ar pusantros. Delsiau, bet vieną dieną mane užklupo vadinamasis neramių kojų sindromas – kojų maudulys neleisdavo užmigti iki penkių ryto. Pradėjęs praktikuoti visiškai atsikračiau negalavimų, bet pratybas tęsiau ir nuolatos skraidžiau į Korėjos kuksando centrus ir Akademiją, kurią įsteigė Jin Mokas. Jaučiausi išskirtinis asmuo, nes kuksando dar visai neseniai buvo slaptas kalnų mokymas, prieinamas tik atsidavusiems išminčiams, bebaimiams kariams ir imperatoriams. Jaučiausi patekęs į ypatingą Rytų ordiną, kurio neprilygstamas vadas yra Jin Mokas. Jis dosniai man atskleidė senojo mokymo paslaptis ir kone kasdien kalbino tapti šio mokymo ambasadoriumi Europoje.

Mane visą laiką domino Rytų paslaptys, man artimi Azijos garsai, kvapai ir spalvos, bet kuksando reikalavo smarkiai pakeisti gyvenimo ritmą ir filosofiją. Per tuos metus pajutau, kad kuksando yra vienas tobuliausių mokslų, nes atrado būdą, kaip darniai ir neatskiriant vieną nuo kito lavinti žmogaus kūną, protą ir dvasią. Praktikuodami kuksando žmonės pajunta, kaip traukiasi nuovargis, stresas, nemiga, įvairius skausmai, nurimsta protas ir emocijos, sugrįžta jaunystės energija, kūnas pasidaro lankstus ir ištvermingas. Kailašo kalnas mus tris suartino. Dabar dažnai susitinkame – kartais Pietų Korėjoje, kartais mūsų kraštuose. Atskrisdavo jis į Kijevą, kur aš dirbau ambasadoriumi. Kartą Kijeve pas jį atvedė beveik apakusį berniuką. Po valandą trukusio akupresūros seanso, berniukas atsisuko į tėvą ir pasakė: – Tėte, aš tave matau! Šiandieną jis atvedė kuksando į geografinį Europos centrą – Vilnių. Jin Moko tėvas visada taip sakė: kuksando augimo kreivė iš pradžių eis tiesiai, o paskui staigiai kils aukštyn. Ir viskas prasidės Europos vidury. Meistras Jin Mokas jau dešimtį metų lankosi Lietuvoje ir rengia seminarus bei pratybas. Pirmąsias pratybas jis surengė Kijeve diplomatams, dar tada, kai aš ten dirbau, paskui 2012 m – Pasaulio lietuvių jaunimo festivalyje, o po to jis ėmė pas mus lankytis vis dažniau, nes augo žmonių susidomėjimas. Praėjusį rudenį korėjiečiai patys pradėjo skristi į Lietuvą – mūsų surengtoje kuksando stovykloje prie Trakų praktikavo šeši kuksando meistrai iš Pietų Korėjos. Slaptasis mokymas atsiveria Jin Moko tėvas, Korėjoje vadinamas Didžiuoju mokytoju Čiongsanu, penkiolika metų mokėsi kalnuose pas iškilius kuksando meistrus. Įgytas neįkainojamas medicinos, akupresūros ir kovos menų žinias jis perdavė sūnui Jin Mokui, iš kurio ir mes dabar mokomės. Jin Mokas turi aukščiausią mokytojo titulą – bopsa.

Mokytojas Čiongsanas stebindavo žmones savo galiomis. Jis dažnai rodydavo, ko išmoko per penkiolika metų kalnuose. Neturėjo tikslo nei išgarsėti, nei praturtėti, tik norėjo kuo plačiau paskleisti žinią apie kuksando mokymą. Jis norėjo pažadinti žmones ir parodyti, kokios jų galimybės. Apie neįtikimus Čiongsano gebėjimus išlikę vaizdo įrašų. Pirmas tarptautinis pasirodymas įvyko Japonijoje, Osakoje surengtoje parodoje „Expo 1970“. Parodos lankytojai laužė duris, kur scenoje meistras vienu pirštu skaldė storas lentas ir akmenis. Peržvelgus sulėtintą vaizdo įrašą, matyti, kad akmuo trūkinėja meistrui jo dar nepalietus – akmenį skelia ne raumuo, o vidinė energija. Tūkstančius metų kuksando buvo praktikuojamas slaptai, tačiau prieš penkiasdešimt metų kalnų išminčiai sunerimo dėl pasaulio apokalipsės. Jie matė, kad žmogus, apimtas godumo ir puikybės, pats griauna savo namų pamatus.

Išminčiai suprato, kad pažeista visatos galia į tai atsakys didžiulėmis katastrofomis: neregėto masto epidemijomis, cunamiais, žemės drebėjimais ir potvyniais. Jie juto, kad mirs daug žmonių, nes žmogus nežinos, kaip įveikti nuolat mutuojančius virusus. Išminčiai žinojo atsakymą: žmonės turi stiprinti savo gyvybės energiją. Todėl jie ir atskleidė kuksando paslaptis.

Kuksando mokytojų susitikimas Rygoje

Liepos 19 d. keturiolika kuksando mokytojų iš Lietuvos ir Latvijos susitiko Rygoje, Latvijoje. Šį susitikimą suorganizavo ir mokytojus pakvietė Ilze Neimane. Mokytojai atliko bendrą praktiką, pasidalijo patirtimi ir planais.

Kuksando mokytojų susitikimai vyksta kas porą mėnesių – kaskart vis kitame mieste ar šalyje. Kitą susitikimą planuojame Lietuvoje.

Atnaujinome Nacionalinio kuksando centro taisykles

Atnaujinome Nacionalinio kuksando centro taisykles. Kviečiame susipažinti: 

Aš, įsigydamas (-a) Nacionalinio Kuksando centro paslaugą, suprantu ir sutinku, kad pratybų, seminarų ir kt. renginių metu bus atliekami fiziniai pratimai. Suprantu, kad pratimus atlikti galiu tiek, kiek man leidžia mano fizinė bei sveikatos būklė ir galimybės. Suprantu, kad mokytojo rodomas pratimas ar siūlymas jį atlikti nėra privalomas ir jokiu būdu nėra pareiga man atlikti pratimą taip, kaip rodo mokytojas. Suprantu, kad darydamas pratimus pirmiausia turiu klausytis savęs, neskubėti, galiu praleisti man sudėtingus pratimus. Suprantu, kad pajutęs nemalonų, neįprastą pojūtį ar skausmą turiu pratimo nebetęsti ir nedelsiant sustoti.

Suprantu ir sutinku, kad tam tikrais atvejais mokytojas (-a) gali padėti padaryti tam tikrą pratimą, tai darydamas mane paliesti. Taip pat suprantu, kad tikrindamas, ar teisingai kvėpuoju, mokytojas gali paliesti mano pilvą.

Suprantu, kad visa informacija, pateikiama Nacionalinio kuksando centro interneto svetainėje, interneto Akademijoje, Centre, interneto transliacijų ir gyvai vykstančių pratybų, seminarų, konferencijų metu gauta vaizdo, garso ar rašytinė informacija, piešiniai, schemos, nuotraukos, pozos ir patarimai yra Nacionalinio kuksando centro nuosavybė. Suprantu, kad neturiu teisės bet kokia forma kopijuoti, atgaminti, viešai skelbti, dalintis interneto ar kitais tinklais ar padaryti viešai prieinamą kompiuterių tinklais, bet kokiose patalpose ar terminaluose. Ši informacija skirta tik mano asmeniniam naudojimui.

Sutinku su žemiau nurodytomis taisyklėmis ir sąlygomis ir įsigydamas paslaugą ar prekę patvirtinu, kad perskaičiau ir supratau jas. Taisyklės yra čia:

NACIONALINIO KUKSANDO CENTRO TAISYKLĖS

1. TAISYKLĖS IR SĄLYGOS

Nacionalinio kuksando centro (toliau – Centro), taisyklės (toliau – Taisyklės) yra privalomos visiems asmenims, kurie naudojasi Centro paslaugomis bei dalyvauja Centro rengiamuose mokymuose, seminaruose pratybose, ir kt. renginiuose, kurie rengiami Centre ir už jo ribų, o taip pat asmenims, kurie naudojasi Kuksando internetu akademija. Visi asmenys, norintys naudotis Centro paslaugomis (toliau – Lankytojai), privalo susipažinti su šiomis taisyklėmis ir jų laikytis. Už nepilnamečius atsako jų tėvai, patvirtindami, kad nepilnamečio sveikatos būklė leidžia naudotis Centro paslaugomis.
1.1. Prieš pradedant lankytis Centre ar Centro rengiamuose seminaruose, pratybose ir mokymuose bei įsigyjant Kuksando internetu akademijos paslaugą rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju ir įsitikinti, ar sveikatos būklė leidžia naudotis Centro ir Kuksando internetu paslaugomis.
Visa atsakomybė dėl Lankytojo sveikatos sutrikimų, nelaimingų atsitikimų, atsiradusių lankantis Centre bei Centro organizuojamuose seminaruose, pratybose, mokymuose ir kt. renginiuose bei naudojantis Kuksando internetu paslaugomis, tenka Lankytojui. Centras neatsako ir neatlygina Lankytojui dėl jo sveikatai ir gyvybei atsitikusios turtinės bei neturtinės žalos.
1.2. Lankytojai, norintys naudotis Centro ir Kuksando internetu paslaugomis, privalo sumokėti už paslaugą prieš ją gaudami.
1.3. Lankytojai Centro paslaugomis gali naudotis tik pagal numatytą užsiėmimų, seminarų ir renginių tvarkaraštį. Centras turi teisę keisti instruktorius bei paslaugų tvarkaraštį.
1.4. Kuksando internetu vaizdo konferencijos ir seminarai vyksta pagal iš anksto numatytą tvarkaraštį ir trukmę. Nacionalinis kuksando centras pasilieka teisę keisti konferencijos laiką ar pranešėją.
1.5. Į salę lankytojai įleidžiami tik su švaria sportui skirta apranga, be avalynės.
1.6. Vertingų daiktų ir pinigų į Centro rengiamus seminarus, pratybas ir kitus renginius neštis nerekomenduojame, asmeninių daiktų prašome nepalikti be priežiūros. Centras neatsako už Lankytojų asmeninių daiktų dingimą, praradimą ar sugadinimą.

2. PASLAUGŲ GALIOJIMAS, LANKYTOJŲ ĮSIPAREIGOJIMAI IR ĮMOKŲ GRĄŽINIMO TAISYKLĖS

2.1. Centro Abonementai galioja tik tą mėnesį, datą ir laiką, kuriam yra įsigyti. Pasibaigus Abonemento galiojimo laikui, neišnaudotas pratybų laikas į kitą mėnesį nekeliamas. Jis anuliuojasi kartu su Abonemento galiojimo laiku. Praleisti užsiėmimai nekompensuojami ir nekeičiami. Tai galioja ir visiems kitiems grupiniams ir individualiems Centro rengiamiems užsiėmimams ir renginiams.
2.2. Perkant Abonementą išsyk keliems mėnesiams, jis galioja tiek mėnesių, kiek nurodyta perkant ir pradeda galioti nuo įsigijimo dienos. Abonementas galioja tik tomis dienomis ir valandomis, kurioms buvo įsigytas.
2.3. Kuksando internetu narystė (abonementas) pradeda galioti išsyk įsigijus paslaugą ir galioja tiek dienų, kiek Lankytojas įsigyja. Pasibaigus narystės galiojimo laikui, narystę Lankytojas turi pratęsti įsigydamas naują narystę (abonementą) – narystė į kitą mėnesį nekeliama. Prisijungimas prie Kuksando internetu anuliuojasi kartu su narystės galiojimo laiku. Tai galioja visoms Kuksando internetu paslaugoms ir pasiūlymams.
2.4. Perkant Kuksando internetu narystę išsyk keliems mėnesiams, ji galioja tiek mėnesių, kiek nurodyta perkant ir pradeda galioti nuo įsigijimo dienos.
2.5. Su vienu Abonementu užsiėmimus lankyti gali tik vienas narys: Abonementas yra vardinis. Tai galioja ir bilietams į seminarus, pratybas, mokymus ir kitus Centro organizuojamus renginius. Išimtinu atveju, suderinus su administracija, tas abonementas gali būti atiduotas kitam šeimos nariui ar padovanotas kitam asmeniui.
2.6. Viena Kuksando internetu narystė suteikia teisę naudotis Kuksando internetu paslaugomis vienam asmeniui – narystė yra vardinė. Išimtiniu atveju, suderinus su administracija, tas abonementas gali būti atiduotas kitam šeimos nariui ar padovanotas kitam asmeniui.

2.7. Centro seminarai ir pratybos nesuteikia kuksando mokytojo ar instruktoriaus kvalifikacijos; Pasaulinės kuksando-bakdol federacijos (prezidentas Jin Mok) nuostatai reikalauja, kad asmenys, norintys mokyti kuksando, privalo turėti šios Federacijos atitinkamą sertifikatą. Asmenys, nesilaikantys šio reikalavimo praranda teisę dalyvauti bet kokiuose Federacijos ir Centro renginiuose, seminaruose bei pratybose, jiems anuliuojamos esamos rezervacijos ir paslaugų užsakymai.
2.8. Pinigai už abonementus, renginius, seminarus, pratybas, kitus Centro organizuojamus renginius, paslaugas ir produktus bei už Kuksando internetu narystę ir paslaugas yra negrąžinami, bilietai ir abonementai nekeičiami.
2.9. Perkelti individualaus užsiėmimo laiką galima tik įspėjus vėliausiai prieš 24 valandas. Jei asmuo neatvyksta sutartu laiku arba praneša vėliau nei nurodyta, pinigai nėra grąžinami ir užsiėmimas į kitą laiką neperkeliamas.

3. PRIVATUMO POLITIKA

3.1. Fotografuoti, filmuoti ir įrašinėti vaizdą bei garsą užsiėmimų, pratybų, seminarų, mokymų ir kt. renginių metu draudžiama.
3.2. Visa informacija, pateikiama pratybų, seminarų, užsiėmimų ir kitų renginių metu, interneto svetainėje https://kuksando.lthttps://kuksandobakdol.lt/, taip pat Kuksando internetu akademijos vaizdo, garso turinys, nuotraukos, tekstai ir kita informacija priklauso Nacionaliniam kuksando centrui. Bet kokia forma atgaminti, kopijuoti, viešai skelbti, dalintis interneto ar kitais tinklais ar padaryti viešai prieinamą kompiuterių tinklais bet kokiose patalpose ar terminaluose bet kokiu tikslu yra draudžiama.
3.3. Centras paslaugų teikimo tikslais kaupia ir tvarko šiuos Lankytojo duomenis:

3.3.1. Vardas ir pavardė: kaupiami, tvarkomi ir saugomi dvejus metus nuo paskutinės paslaugos suteikimo datos;
3.3.2. Elektroninio pašto adresas ir telefono numeris: kaupiami, tvarkomi ir saugomi du metus nuo paskutinės paslaugos suteikimo datos;
3.3.3. Lankytojui išreiškus pageidavimą gauti Centro pasiūlymus elektroniniu paštu ir/ar telefonu, jo elektroninio pašto adresas ir telefono numeris kaupiamas, tvarkomas ir saugomas iki tol, kol Lankytojas atsisako gauti Centro pasiūlymus.
3.3.4. Lankytojui pareikalavus Centras ištrina visą Lankytojo apie jį Centrui pateiktą informaciją išskyrus tą, kurią privalo saugoti pagal galiojančius Lietuvos Respublikos teisės aktus juose nustatytą laiką.
3.3.5. Centras turimų Lankytojo asmens duomenų be išankstinio raštiško Lankytojo prašymo ar sutikimo neperduoda tretiesiems asmenims.

3.4. Siekdami pagerinti Jūsų naršymo kokybę, statistiniais ir rinkodaros tikslais naudojame slapukus (ang. cookies). Juos galite bet kada atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus.

4. BAIGIAMOSIOS NUOSTATOS

4.1. Nacionalinio kuksando centro administracija pasilieka teisę atnaujinti šias Taisykles be išankstinio perspėjimo.
4.2. Kiekvienas Lankytojas, atėjęs į Centrą ir įsigijęs terminuotą abonementą, sumokėjęs vienkartinį paslaugos mokestį arba įsigijęs Kuksando internetu narystę, įgyja teisę naudotis Centro teikiamomis paslaugomis ir tuo patvirtina, kad yra susipažinęs su Centro vidaus taisyklėmis ir įsipareigoja jų besąlygiškai laikytis.

Aš, pažymėdamas (-a) laukelyje, kad sutinku su šiomis taisyklėmis, patvirtinu, kad susipažinau su šiomis Taisyklėmis, sutinku jų laikytis bei prisiimu atsakomybę už Taisyklėse nustatytų sąlygų ir pareigų nesilaikymą bei šiuo nesilaikymu sukeltas pasekmes.

Patvirtinu, kad atidžiai perskaičiau ir supratau visą tekstą.