Практика куксандо
Занятия куксандо начинаются с упражнений на расслабление, во время которых уходит напряжение, улучшается кровоток, тело наполняется энергией. Эта гармоничная, создаваемая столетиями система прекрасно подходит в качестве утренней зарядки, но истинное ее назначение — подготовить к дыхательной медитации, которая является важнейшей составной частью куксандо.
Медитация в куксандо носит активный характер — во время медитации человек меняет позы, а дышит нижней частью живота. В младенчестве мы все так дышим, но потом утрачиваем этот естественный навык. Занятия куксандо помогают вернуть этот жизненно важный способ дыхания.
В заключительной части занятий выполняем упражнения, которые помогают распределить накопленную энергию по всему телу и внутренним органам.
Продолжительность занятий – 1 час 20 мин.
Двухступенчатое дыхание
Отрывок из книги Чин Мока «Куксандо»
В Корее и других странах дыхание считается одной из важнейших составляющих практики. В большинстве практик подчеркивается, что дыхание должно быть спокойным, легким и долгим, а задержка дыхания на вдохе вредна и приводит к различным заболеваниям.
Как ни странно, но секрет практики куксандо — именно в задержке дыхания. Главное — как мы задерживаем дыхание. Если мы это делаем по всем правилам, то циркуляция энергии воды и огня улучшается, болезни отступают, дыхание становится более легким, появляется больше сил, танджон разогревается и организм укрепляется. А если мы задерживаем дыхание, не зная четких принципов и методов, это плохо сказывается на функции желудка, человека мучает лихорадка, у него краснеют глаза, пересыхает во рту, болит голова, тело теряет энергию.
С чего начать?
Желающим начать практику куксандо мы рекомендуем прийти на семинар для начинающих или на индивидуальное занятие. Семинары мы устраиваем по всей Литве и за ее пределами. После такого введения можно присоединиться к группе практикующих. Тех, кто познакомился с практикой куксандо, мы всегда ждем на наших занятиях в Вильнюсе, в Национальном центре куксандо, где занятия ведут мастер Альгирдас Кумжа и учитель Тома Кумжене.
Если почему-либо вы не можете прийти на вводный семинар, мы предлагаем подключиться к Академии куксандо, где мы обучаем практике по интернету. Здесь вы найдете записи занятий, которые ведут мастер из Кореи Чин Мок, мастер А. Кумжа и учитель Т. Кумжене. Став членом академии, вы получите доступ к видео- и аудиозаписям семинаров, конференций, уроков, сможете подключаться к прямым трансляциям занятий или включать записи занятий в любое удобное для вас время. Членов академии мы постоянно консультируем в письмах, по телефону или во время онлайн-конференций. Каждый месяц мы устраиваем для них семинары и конференции. Приобрести членство в академии можно здесь: https://kuksando.lt/naryste/
Упражнения на расслабление
Упражнения после дыхательной медитации
