Дыхательная медитация
Медитация в куксандо носит активный характер — во время медитации человек меняет позы и дышит нижней частью живота. В младенчестве мы все так дышим, но потом утрачиваем этот естественный навык Занятия куксандо помогают вернуть этот жизненно важный способ дыхания.
Во время медитации звучит мантра, которая помогает выдерживать четкий ритм дыхания. Существует 433 дыхательных позы, но начинается все с 25 поз на уровне Джунки данбоп. Через сто занятий практикующий переходит к следующим 25 позам Джунки данбоп.
Отрывок из книги Чин Мока «Куксандо»
Человек рождается совершенным, но эмоции и амбиции постепенно отягощают его тело и душу. Дыхание тоже понемногу поднимается вверх, и от этого ослабевает нижний танджон. Когда человек начинает дышать грудью, дыхание его становится тяжелым, а когда доходит до уровня шеи и совпадает с сердечным ритмом, то человек в течение трех дней умирает.
Человек заболевает различными болезнями потому, что у него исчезает дыхательная гармония между телом и сердцем. Поскольку цель практики куксандо — восстановить разрушенную гармонию, одна из первостепенных задач — обрести равновесие между телом, сердцем и дыханием. Когда мы приводим их в гармонию, мы идем в правильном направлении, по пути истины. Правильного уровня мы достигаем тогда, когда все делаем хорошо. Слово «правильный» означает, что цели мы достигаем, прилагая усилия и делая это правильно, как положено. Иными словами, мы исправляем тело, дыхание и сердце.
Первые 25 поз медитации
Через сто занятий – следующие 25 поз
Запись мантры
Отрывок из книги Чин Мока «Куксандо»
Если практика проходит в горах, это звуки самой Природы. Мы слышим шепот ветра, пение птиц, голоса зверей. А если мы научимся подолгу сидеть в полном покое, мы услышим дыхание космоса. Поэтому, если человек, занимающийся куксандо, сливается в единое целое с Природой, естественные звуки расслабляют его душу и сердце, изгоняя ненужные мысли и страхи и помогая сосредоточиться.
Но в современном мире такие звуки услышать сложно, поэтому учитель сам своим голосом записал шестнадцать слов мантры Сондочжу, которые постоянно повторяются. Во всех центрах куксандо мы выполняем дыхательную медитацию, слушая эту запись вместо звуков Природы.
Эта мантра, состоящая из шестнадцати слов китайского происхождения, звучит так:
Сондочжу 선도주 (亻天道住) — Человеку принадлежит Истина Небесного человека;
Чонгактовон 정각도원 (正覺道源) — Я правильно понимаю Истинное начало;
Чхечжи чхенын 체지체능 (體智體能) — Я обретаю мудрость и силу;
Сондо ильхва선도일화 (亻天道一和) – Я сливаюсь с Истиной Небесного человека;
Кухваль чхансэн 구활창생 (救活蒼生) — Чтобы охранять всех живущих под Небосводом.
Прежде чем приступить к дыхательной медитации, выполняем упражнения на расслабление. Накопленную после медитации энергию во время упражнений распределяем по всему телу.
Дыхательную медитацию и упражнения можно выполнять самостоятельно, но сначала нужно обязательно проконсультироваться с учителем куксандо, потому что ошибки могут привести к нежелательным или даже опасным последствиям.
