Praktické cvičení Kuksanda
Cvičení kuksando začíná uvolňovacími cvičeními, během nichž se zbavujeme napětí, zlepšuje se krevní oběh, tělo se plní energií.. Tento bohatý, staletími prověřený systém cvičení je ideální pro ranní rozcvičku, ale skutečným účelem je připravit se na meditaci dechu, která je nejdůležitější součástí Kuksanda.
Meditace kuksando je aktivní – během meditačního cvičení se neustále mění pózy a dýchá se pomocí spodní části břicha. V kojeneckém věku člověk do spodní části břicha dýchá přirozeně , ale postupem času o tuto dovednost přichází. Cvičením kuksanda sami sobě napomáháme tuto životně důležitou metodu dýchání získat zpět. V závěrečné části cvičení provádíme pozice, pomocí kterých se nashromážděná energie rozdělí po celém těle a vnitřních orgánech.
Cvičení trvá hodinu a dvacet minut.
Dvoustupňové dýchání
Z knihy Jin Moka ,,Kuksando“.
Jedno z nejdůležitějších cviků v kuksando, je takzvané „dvoustupňové“ dýchání.. Hodně škol, které vyučují tuto praktiku v Koreji či jiných zemích, považuje toto cvičení za nejdůležitější.Většina z nich zdůrazňuje, že dýchání by mělo být klidné, lehké a dlouhé. Dle názoru ostatních center, zadržování dechu při cvičení není dobré, může to totiž vést k různým nemocem.
Paradoxem je, že tajemstvím kuksando praktiky je právě zadržování dechu. Nejdůležitější je, jak svoje dýchání zadržujeme. Jestli ho dokážeme zadržet správně, posilujeme oběh vody a energii ohně, nemoci ustupují, dýchání se stává lehčím, nacházíme více síly a naše tělo se stává silným.
Ale, jestli člověk zadržuje dýchání bez toho, aby znal správné principy a metody, může to jeho tělo ovlivnit velmi negativně. Nesprávně to ovlivní činnost žaludku, oči se mohou naplnit krví, vysichají ústa, bolí hlava, tělo přichází o energii.
S čím začít?
Pro ty, kteří chtějí začít s praktikou kusando, doporučujeme přijít na seminář pro začátečníky nebo se domluvit na individuální hodinu. Semináře pořádáme v Česku, ale také v jiných státech. Po úvodní hodině se můžete připojit ke skupině, která již praktikuje kuksando. Po seznámení s kuksando praktikou, se také můžete připojit k naší skupině v Lokti, kde praktikou provází učitelka kuksanda Inga Ribikauskiene. Jestli momentálně nemáte možnost zúčastnit se úvodního semináře, doporučujeme vám pořídit si členství v kuksando akademii, kde praktiky učíme přes internet. Zde můžete najít spoustu záznamů ,kde učí a sdílí rady mistr Jin Mok a také učitelka kuksanda Inga Ribikauskiene.
Členstvi v akademii můžete získatia: https://kuksando.lt/naryste/
Cviky na uvolnění
Cviky po dýchací meditaci
