Aštuonių minučių kvėpavimo meditacija su kuksando meistre Toma Kumžiene. Skirkite šiai meditacijai laiko, jei nebesugebate sutelkti minčių, kyla pyktis, apima liūdesys ar pradedate panikuoti. Šią meditaciją galite daryti atsigulę ant sofos, jogos kilimėlio ar sėdėdami savo darbo kėdėje.

Svarbiausia – užsimerkite, susitelkite į savo vidų ir ramiai, lėtai pakvėpuokite per nosį pačia pilvo apačia.

Dabar Jums belieka rasti 8 minutes, užsidėti ausines ir atsipalaiduoti.